sit ups

albertrodva

albertrodva

Active member
la verdad no siento congestion abdominal al realizarlos entonces tengo unas dudas debo mantener la espalda totalmente recta? y la otra debo realizarlo solo o un compañero me puede pisar las puntas de los pies? es normal no sentir que trabaja el abdomen? lo realizaba con un lastre de 10 kg apoyados en el pecho.
ah y otra cosa el plank se puede lastrar?
 
da para hacer con mucho peso (yo hacia con una mancuerna de 50 k) pero no es recomendable, la idea actual es trabajar más bien los isométricos como planchas y levantando piernas con peso
 
podes hacer rkc plank que es el plank que más activación tiene y elevacion de piernas colgado con eso alcanza para los abdominales (si tuvieras una ruedita podes hacer ab wheels)
 
ok el ab wheel lo puedo hacer con barra. Ahora que ejercicios para lumbares me recomiendan? se me dificulta hacer hiperextensiones ya que la unica forma es acostarme en la banca de press y que alguien se me siente arriba
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba