Duda stronglift

[albertrodva]

Hoy termino mi rutina torso pierna + fullbody y comenzaria la stronglift 5x5 mis dudas

1.- Puedo agregar mas ejercicio abdominal y lumbar?
2.- Se que se recomienda empezar con un peso bastante bajo pero tampoco soy tan principiante ya lo que me falta son 9 kg en sentadilla para levantar mi peso x1.5 y en peso muerto 18 kgs. entonces podria empezar un poco pesado? por ejemplo empezar 5 reps con el peso que hago 4x8? eso es todo
ya que seria un mesociclo de dos meses solamente

 

[Seba]

a la pregunta 1 la respuesta es si. A la pregunta dos tenes que empezar con un peso igual a 30 kg menos (si aumentas 2,5 kg por entreno) de tu 5x5RM.

 

[albertrodva]

ok gracias otra pregunta que se me pasaba es recomendable hacer el leg drive? si es verdad que eso hace que el pectoral trabaje menos?

 

[Ade Adee Adeee]

a la pregunta 1 la respuesta es si. A la pregunta dos tenes que empezar con un peso igual a 30 kg menos (si aumentas 2,5 kg por entreno) de tu 5x5RM.

Bueno eso es relativo, hay gente que sube 2.5 kg otros que 3 y otros que 1 o se estancan.

Y lo del peso de empiece 30 kilos menos, tambien es relativo, pero por andara la cosa

 

[Seba]

Bueno eso es relativo, hay gente que sube 2.5 kg otros que 3 y otros que 1 o se estancan.

Y lo del peso de empiece 30 kilos menos, tambien es relativo, pero por andara la cosa

en un mes son doce entrenamientos si subis a cada entreno 2,5 kg son 30 kg, por eso se dice que son 30 kg menos. Si en lugar de 2,5 por entreno son 3 entonces son 36 kg menos. Nadie sube de a 1 kg porque se necesitan microcargas que en un gimnasio comercial es difícil que haya.

 

[albertrodva]

mmm bien. Si, lo minimo que puedo subir en mi gym es 2,5 asi que sera el peso que utilizare y sobre el leg drive que dicen uds lo realizan?