Buenas compañeros, el dia de hoy me toco hacer pierna y al momento de realizar sentadilla profunda senti un estiron algo molesto, (adjunto imagen de la zona, es donde esta el circulo rojo)
http://i1146.photobucket.com/albums/o523/Indeme56/Dibujo.jpg_zpsgehljrq8.png
Precisamente al bajar, yo hago la sentadilla un poquito mas amplia a la anchura de hombros con las puntas un poco abiertas.
Antecedentes: Este dolor lo habia sentido muy ligero la semana antepasada pero conforme iba agarrando calor lo iba dejando de sentir y dejo de ser molestia, la semana pasada no entrene, hoy que regrese hice lo siguiente y que habitualmente hago
-Calentar con maquinas a 2 series cada ejercicio (ext cuadriceps, ext femoral, hiperextensiones y pantorrilla) una vez acabando esto hago series de aproximacion en los dos primeros ejercicios que son sentadilla y PMPR, al comenzar con la sentadilla sin peso fue cuando senti esa molestia y crei que era por estar frio, segui subiendo el peso hasta la efectiva y note que ya no molestaba era casi imperceptible la molestia ya a esa altura, cuando termine y descanse un momento empeze a sentir la molestia nuevamente y ya no se iba el resto del entrenamiento la senti, no se si fue por la ejecucion (que dudo mucho porque desde un principio ya hubiera sentido esta molestia) ó fue por que no caliento ni estiro adecuadamente, que opinan? y que deberia hacer encuanto a recuperacion?
Por si preguntan Sentadilla 4x8 165LB
http://i1146.photobucket.com/albums/o523/Indeme56/Dibujo.jpg_zpsgehljrq8.png
Precisamente al bajar, yo hago la sentadilla un poquito mas amplia a la anchura de hombros con las puntas un poco abiertas.
Antecedentes: Este dolor lo habia sentido muy ligero la semana antepasada pero conforme iba agarrando calor lo iba dejando de sentir y dejo de ser molestia, la semana pasada no entrene, hoy que regrese hice lo siguiente y que habitualmente hago
-Calentar con maquinas a 2 series cada ejercicio (ext cuadriceps, ext femoral, hiperextensiones y pantorrilla) una vez acabando esto hago series de aproximacion en los dos primeros ejercicios que son sentadilla y PMPR, al comenzar con la sentadilla sin peso fue cuando senti esa molestia y crei que era por estar frio, segui subiendo el peso hasta la efectiva y note que ya no molestaba era casi imperceptible la molestia ya a esa altura, cuando termine y descanse un momento empeze a sentir la molestia nuevamente y ya no se iba el resto del entrenamiento la senti, no se si fue por la ejecucion (que dudo mucho porque desde un principio ya hubiera sentido esta molestia) ó fue por que no caliento ni estiro adecuadamente, que opinan? y que deberia hacer encuanto a recuperacion?
Por si preguntan Sentadilla 4x8 165LB