albertrodva
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la semana pasada levante 141 k creen que hoy puede llegar a los 150 k o es muy pronto?
Peso Muerto
- Iniciador del tema albertrodva
- Start date
agomez
Well-known member
por qué no?
El peso muerto es un movimiento complejo, que cuando falla es por un eslabón débil de la cadena.
Entonces hay que ver cuál es el factor limitante, y según sea, hay más o menos perspectivas de un progreso rápido.
Digamos que si pasando la rodilla la espalda te queda esférica y sólo consigues enderezarte a fuerza de sacudones, es mejor bajar el peso un poco, trabajar sobre la ejecución correcta y hacer algo de localizado lumbar y dorsal, si por el contrario lo que cuesta es arrancarlo del piso, pero después va bien, o simplemente las manos se abren en la mitad, el trabajo más pesado y eventualmente algún ejercicio extra para fortalecer agarre o rodillas pueden ser la mejor opción.
El peso muerto es un movimiento complejo, que cuando falla es por un eslabón débil de la cadena.
Entonces hay que ver cuál es el factor limitante, y según sea, hay más o menos perspectivas de un progreso rápido.
Digamos que si pasando la rodilla la espalda te queda esférica y sólo consigues enderezarte a fuerza de sacudones, es mejor bajar el peso un poco, trabajar sobre la ejecución correcta y hacer algo de localizado lumbar y dorsal, si por el contrario lo que cuesta es arrancarlo del piso, pero después va bien, o simplemente las manos se abren en la mitad, el trabajo más pesado y eventualmente algún ejercicio extra para fortalecer agarre o rodillas pueden ser la mejor opción.
albertrodva
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ok hoy tirare a ver que tal
pepineldelarumia
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Bueno, tambien se trata de seguir una porgresion, no meter peso por meter..
albertrodva
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otra duda uso el cinto? podira hacer 3 series de aproximamiento sin el y la ultima usarlo? yo uso siempre parar la ultima serie agarre mixto.
Eso no quita merito? o lo importantes es levantarlo?
Eso no quita merito? o lo importantes es levantarlo?
kityasuni
Banned
Para eso abres un hilo?
flipa.
agomez
Well-known member
Según el reglamento de IPF tanto cinto como agarre cruzado es válido.
Es decir, si vas a evaluarte comparándote con los resultados de eventos oficiales, pues no distorsionas por usar ambas estrategias.
También te dan mayor seguridad.
albertrodva
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comprendo gracias igual ahora posteo lo ocurrido en mi diario
