ambdalmau
New member
Después de 1 año y poco entrenando todas las semanas religiosamente sin descansos, creo que he forzado demasiado la maquina, a pesar de la edad que tengo (20 años).
Estoy en un estado en el que estoy reduciendo mi fuerza cada día mas, no me recupero del entrenamiento del día anterior y tengo dolores musculares además de algunas otras cuestiones. He llegado a esta conclusión según los síntomas que tengo y mis sensaciones.
Esto me sirve para planificar más adelante en futuros entrenos una descarga para que no me vuelva a pasar.
La cuestión es: ¿Cuál es la forma más óptima de descansar? Un descanso activo o completamente pasivo. ¿Algún consejo de algo que pueda mejorar el proceso de recuperación? Y en cuestión de alimentación debería consumir más kcal o mantenerme en una normocalórica
Un saludo
Estoy en un estado en el que estoy reduciendo mi fuerza cada día mas, no me recupero del entrenamiento del día anterior y tengo dolores musculares además de algunas otras cuestiones. He llegado a esta conclusión según los síntomas que tengo y mis sensaciones.
Esto me sirve para planificar más adelante en futuros entrenos una descarga para que no me vuelva a pasar.
La cuestión es: ¿Cuál es la forma más óptima de descansar? Un descanso activo o completamente pasivo. ¿Algún consejo de algo que pueda mejorar el proceso de recuperación? Y en cuestión de alimentación debería consumir más kcal o mantenerme en una normocalórica
Un saludo