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delpy

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estoy pensando en hacerme un preentreno casero como sabeis,he pensado en cafeina,creatina o beta alanina y en l arginina o l citrulina pero no se entre ambos duelos,que opinais?saludos.
 
para levantar cuanto?
 
bueno, para que tipo de entrenamiento y con cuantos kgs.

No es lo mismo un atleta avanzado que va a someterse a un esfuerzo exigente y de riesgo y a un volumen de carga muy pesado, que un otro que va y hace pecho con 80 k y bíceps con 15 en cada mano.

El primero probablemente necesite incluso algo de cafeína y un gran aporte nutricional y el otro con una naranja o una galleta ya está lo más bien. Y lo que agregue encima de eso no le va a aportar nada, es gasto inútil.
 
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bueno, para que tipo de entrenamiento y con cuantos kgs.

No es lo mismo un atleta avanzado que va a someterse a un esfuerzo exigente y de riesgo y a un volumen de carga muy pesado, que un otro que va y hace pecho con 80 k y bíceps con 15 en cada mano.

El primero probablemente necesite incluso algo de cafeína y un gran aporte nutricional y el otro con una naranja o una galleta ya está lo más bien. Y lo que agregue encima de eso no le va a aportar nada, es gasto inútil.

agomez agradezco enormemente tu interes por ayudar,pero por favor,no carguemos el tema ni nos desviemos,olvidemos los kilos,los cafés y demas.gracias y un saludo.
 
estoy pensando en hacerme un preentreno casero como sabeis,he pensado en cafeina,creatina o beta alanina y en l arginina o l citrulina pero no se entre ambos duelos,que opinais?saludos.
 
Sabés que nunca tomé nada de eso, sólo café?
Sabés que la mayoria de los levantadores, competidores que conozco, nunca tomaron nada de eso?
Pensá que si para trabajar sentadilla con 120 k vas a precisar ese cóctel, el día que tengas que poner 220, después de haber trabajado 8 horas, que vas a hacer?

Esto es muy fácil al nivel iniciante, después se complica un poco, pero al principio es sólo poner peso y vamo arriba. Y si eso no sucede, es o que uno está haciendo algo muy mal, o que uno no es para esto. No hay nada de malo, pero fijate yo tengo 54, ya con ver la barra cargada siento la sangre hirviendo, si eso no te pasa, bueno, pensala un poco, tal vez la cosa no sea como la estás encarando, tal vez lo que estás buscando es otra cosa y te estás forzando en algo que no es lo tuyo.
 
Si quieres hacerte un batido con eso yo te diría unos 150mg de Cafeína, 3 o 4g de Beta-Alanine, 5g de Creatina y 6g de Citrulina ya que los últimos estudios sugieren que si no vas a usar Citrulina Malato en esa cantidad en menor cantidad sera inefectiva, si vas a usar Arginina intenta utilizar Arginina AKG (Alpha Keto Glutarato) o Arginina HCL (Hidroclorida), con 3 a 5g serán mas que suficiente, con eso tendras vascularidad, focus y energía. Intenta usarlo solo para los días que te sientas cansado ya que lo ideal es entrenar sin pre-entrenos y mas todavia sin estimulantes del SNC
 
Si quieres hacerte un batido con eso yo te diría unos 150mg de Cafeína, 3 o 4g de Beta-Alanine, 5g de Creatina y 6g de Citrulina ya que los últimos estudios sugieren que si no vas a usar Citrulina Malato en esa cantidad en menor cantidad sera inefectiva, si vas a usar Arginina intenta utilizar Arginina AKG (Alpha Keto Glutarato) o Arginina HCL (Hidroclorida), con 3 a 5g serán mas que suficiente, con eso tendras vascularidad, focus y energía. Intenta usarlo solo para los días que te sientas cansado ya que lo ideal es entrenar sin pre-entrenos y mas todavia sin estimulantes del SNC

claro,me refieria a esos dias.saludos y gracias por la info.
pd: ojala currada 8 horas "solo" jajaja :_(
 
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Yo me hago mi propio pre workout desde hace un tiempo. Uso cafeína, n-acetyl l-tyrosine(para potenciar los efectos de la cafeina), B6 y beta alanina. Recuerda que la beta alanina se debe consumir todos los días entrenes o no, la dosis clínica es de 3.2 a 6.4 gramos diarios en dosis divididas.
 
Yo me hago mi propio pre workout desde hace un tiempo. Uso cafeína, n-acetyl l-tyrosine(para potenciar los efectos de la cafeina), B6 y beta alanina. Recuerda que la beta alanina se debe consumir todos los días entrenes o no, la dosis clínica es de 3.2 a 6.4 gramos diarios en dosis divididas.

gracias fiera
 
Bueno, no.
Porque en esa situación, si un café no resuelve, es para replantear el esquema todo.

Y obviamentye no da igual, porque estando medio cansado o medio dormido uno puede hacer una musculación convencional sin riesgo y con cierto provecho, pero no puedes hacer un entrenamiento pesado de halterofilia a riesgo hasta de matarte.

Claro que para entender eso hay que haber hecho en la vida los dos tipos de entrenamiento, y hay que haberlos hecho también después de 12 o 14 horas de trabajo y descansado.
 
Bueno, no.
Porque en esa situación, si un café no resuelve, es para replantear el esquema todo.

Y obviamentye no da igual, porque estando medio cansado o medio dormido uno puede hacer una musculación convencional sin riesgo y con cierto provecho, pero no puedes hacer un entrenamiento pesado de halterofilia a riesgo hasta de matarte.

Claro que para entender eso hay que haber hecho en la vida los dos tipos de entrenamiento, y hay que haberlos hecho también después de 12 o 14 horas de trabajo y descansado.

Cierto,en parte llevas razon pero no todos los organismos son iguales,el cafe de por si solo no afecta a todos por igual,yo dejandolo de tomar al tomarlo no me hace nada por lo que necesito algo mas,es por eso,es como si un medicamento no te cura una enfermedad y necesitas o mas dosis u otro tratamiento,segun el organismo de cada uno ya sabes.por poner un caso hipotetico jejeje.
 
A ver... no es necesario hacer un entreno de halterofilia para tomar un preentreno... Si estás cansado después de trabajar y necesitas un plus para ir al gimnasio y que te de esa chispa que te falta...¿que hay de malo?. Hay gente que a media mañana en la oficina está cansada y para afrontar las horas que le quedan de trabajo se toma un café, un monster, un redbull.... incluso estudiantes para estudiar... ¿que hay de malo en hacerlo para ir a entrenar?, no veo nada raro la verdad.

Yo si el café no te funciona, probaría a comprar cafeína, o incluso algún preentreno ya hecho que contenga cafeina, guaraná, taurina...cualquier tipo de estimulante. Y deberías tomarlo los días que te veas apagado, no todos los días porque puedes crear dependencia ...
 
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