Bueno hola a todos, tenia un par de dudas, tengo 16 años mido 180 cm y peso 84 kg, un porcentaje de grasa de 18, y mi historia es, hace un año me propuse entrar al gym y logre bajar 20 kg, y ahora aun tengo grasa en el tejido adiposo, he estado fortaleciendo un poco mi musculatura, pero queria que creciera, si mi somatipo es endomorfo, debo hacer un gran superavit calórico para ganar musculo? O solamente unas 300 kcal demas estaria bien?
Endomorfo puede hacer volumen?
- Iniciador del tema Danqzed
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pepineldelarumia
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Vas subiendo las kcal y comprobando que no subas mas de 1kg al mes, eso como mucho.
Ade Adee Adeee
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300 kcal para un endomorfo como yo por ejemplo es suficiente, los endos aprobechan hasta la ultima celula nutritiva (forma de hablar)
agomez
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No, para qué, entrena pesas como se debe. Si entrenas bien, entonces no te queda fuerza para cardio. Si te queda fuerza para cardio es que no entrenaste bien.
Claro, tienes derecho a entrenar mal o a no entrenar si ese es tu deseo, después de todo, eso de ser fuerte musculoso elegante, con aspecto atlético no son más que futilidades.
Claro, tienes derecho a entrenar mal o a no entrenar si ese es tu deseo, después de todo, eso de ser fuerte musculoso elegante, con aspecto atlético no son más que futilidades.
Diego_Bodybuilder
New member
Te recomiendo que te limpies un poco antes de comenzar tu etapa de volumen
agomez
Well-known member
Simultáneamente, Diego, no se trata de un culturista,. simplemente de un iniciante que tiene un poco de gordura que la perderá naturalmente, por eso la recomendación es dieta de equilibrio. No tiene que competir con fecha marcada, lo normal es que comenzando a entrenar y comiendo como está y corrigiendo los errores gruesos se ponga más fuerte y musculoso y se limpie del pecado como dices.
