hola buenas soi novato en esto puesto que e enpezado de nuevo el gym mi preguntas es la sigiente alguie me puede decir mis calorias a consumir un poco de informacion ya que quiero bajar de peso y ago pesas mi estado atual es de 178cm edad 32 años peso 130 kilos trabajo de lunes a sabados y boi al gym 4 dias al gym pesas mas cardio muchas gracias saludos
como calcular mis calorias y macronutrientes
- Iniciador del tema klemm
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agomez
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También con 130 k es algo muy bruto.
Nadie pesa eso sin tener una alimentación algo descontrolada, a no ser que se trate de un atleta de elite, que no sería el caso.
Quien tiene una alimentacion como para estar con ese sobrepeso, no necesita más que corregir los aspectos más violentos de esa alimentación que va a mejorar.
Tambien le es contraproducente hacer cardio o ejercicio violento.
Básicamente sería para comenzar a hacer ejercicio moderado y mejorar la alimentación.
Caso contrario, o lesionarse o desistir son riesgos muy altos.
Nadie pesa eso sin tener una alimentación algo descontrolada, a no ser que se trate de un atleta de elite, que no sería el caso.
Quien tiene una alimentacion como para estar con ese sobrepeso, no necesita más que corregir los aspectos más violentos de esa alimentación que va a mejorar.
Tambien le es contraproducente hacer cardio o ejercicio violento.
Básicamente sería para comenzar a hacer ejercicio moderado y mejorar la alimentación.
Caso contrario, o lesionarse o desistir son riesgos muy altos.