Muy buenas comunidad, queria hacerle una consulta para mi plan de entrenamiento en esta etapa de volumen. Todo el año que estuve entrenando hice la tipica rutina weider, pero me lanze al fullbody, la verdad que aumente muchisimos mis basicos, pero no siento esa estimulacion y bombeo que sentia antes en los musculos. Me gustaria que me den una idea de rutina Fullbody o, en el caso de recomendarme una weider F2 o un torso pierna, etc, que me recomienden una rutina por favor_cintura_. Quiero aclarar que soy ectomorfo.
Mi rutina fullbody:
Dia A
Sentadillas: 10 8 6
Press plano: 10 8 6
Silla romana: 2x8
dominadas con lastre a fallo
press militar 10 8 6
curl de biceps 2x8
triceps con barra 2x8 (en mi gym no hay para hacer fondos)
Abs con peso
Dia B
Peso muerto
Remo con barra
Curl fermoral acostado
apertura con mancuerda inclinado
gemelos
Abs con peso
Hago una semana A-B-A y la otra B-A-B asi intercalando. La tercera semana es de fuerza 5X5. Les parece bien esta rutina? aunque busco agrandar los brazos y siento que con esta rutina no los estimulo mucho, ¿Ustedes que dicen? Muchas gracias de antemano_coti_
Mi rutina fullbody:
Dia A
Sentadillas: 10 8 6
Press plano: 10 8 6
Silla romana: 2x8
dominadas con lastre a fallo
press militar 10 8 6
curl de biceps 2x8
triceps con barra 2x8 (en mi gym no hay para hacer fondos)
Abs con peso
Dia B
Peso muerto
Remo con barra
Curl fermoral acostado
apertura con mancuerda inclinado
gemelos
Abs con peso
Hago una semana A-B-A y la otra B-A-B asi intercalando. La tercera semana es de fuerza 5X5. Les parece bien esta rutina? aunque busco agrandar los brazos y siento que con esta rutina no los estimulo mucho, ¿Ustedes que dicen? Muchas gracias de antemano_coti_
