y cuanto levantas en los básicos
No sé a que te refieres con básicos, hago una rutina de torso pierna en la que dos dias son de fuerza y otros dos de hipertrofia, los dias de fuerza en los que hago 5x5 voy subiendo de peso hasta acabar con 200 kg en prensa, unos 22,5 en cada lado en press de pecho. Hago distintos tipos dominadas sin lastre, siempre 3 series de 10, los dias de hipertrofia con 10 repeticiones y 3 series, 12,5 kg en cada lado de barra z para biceps y para triceps en polea no sabría decirte porque cada maquina de poleas que he probado me ha permitido usar un peso, pero estando casi seguro de cual es de verdad, unos 20 kg aproximadamente.
Como dato, me veo bien fisicamente todo el cuerpo excepto los brazos, también me gustaría ensanchar algo espaldas y ganar mas pecho y abdominales, para ponerte un ejemplo de un conocido mio con un cuerpo tipo "aesthetic", lo que me sale en google cuando busco eso _lengua_ pero un poco mas delgado, midiendo 1 cm menos que yo, con menos grasa corporal (fibrado máximo), pesa 66kg, tiene 35 cm de gemelo (yo 36), tenemos la misma medida en cuadriceps y demas musculos de la pierna, él tiene 95 cm si redondeamos la cinta por encima de sus pectorales (yo 90), 28 cm de antebrazo (yo 27, la única parte que me veo bien del brazo) y sin embargo cogiendo la cinta al rededor de biceps y triceps, tiene 35 cm mientras que yo rozo los 30 (29 y pico)