saby_acd98
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hola!
buenas tardes
tengo la siguiente duda
hace algún tiempo un entrenador me recomendó incluir en mis rutinas suplementos (proteina de suero, glutamina y creatina) en ese momento no me decidi, pero ahora si quiero empezar a consumirlas.
me gustaria saber como tomarlas? ¿antes o después del entrenamiento? ¿todas juntas o cuanto debo esperar entre una y otra? y en que cantidad.
tengo 19 años, peso 65 y mido 165 cm.
muchas gracias.
buenas tardes
tengo la siguiente duda
hace algún tiempo un entrenador me recomendó incluir en mis rutinas suplementos (proteina de suero, glutamina y creatina) en ese momento no me decidi, pero ahora si quiero empezar a consumirlas.
me gustaria saber como tomarlas? ¿antes o después del entrenamiento? ¿todas juntas o cuanto debo esperar entre una y otra? y en que cantidad.
tengo 19 años, peso 65 y mido 165 cm.
muchas gracias.
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