Cardio + pesas

[Dan hernandez]

Buenas a todos, tengo 6 meses realizando rutinas de cardio con los videos de insanity, insanity max 30 y asylum he logrado perder 20 kilos y estoy a 10 kilos de mi peso ideal, pero no quiero llegar a ese peso y verme escualido y me interesa realizar 3 dias de cardio y dos dias utilizar pesas para tonificar mi cuerpo y ganar un poco de musculo o solamente definirlo porque por mi estatura no creo verme bien con mucho musculo, Pero mi duda es cuantas repiticiones hacer con mancuernas, cuanto cargar.

 

[agomez]

Vas a estar elegante, vas a estar sano, ágil y y en buena condición física, pero musculoso no te vas a poner ni jodiendo con ese plan.

 

[maokoto]

Puedes encontrar varias rutinas por la red para hacer con mancuernas. Por ejemplo yo te recomiendo esta

Rutina con mancuernas y barra de dominadas.

Incluye ejercicios, series, repeticiones y progresión a utilizar. Haces bien en querer ganar músculo, para no verte demasiado delgado luego. Saludos.

 

[kityasuni]

Te piensas que es facil ganar mucho musculo?

 

[killiovernet]

Saludos,
Bro
Te dejo la dieta + rutina que actualmente estoy siguiendo espero te sirva de algo si ves algun error avisame para hacerle una mejora en el foro la publique y le hize muchas mejoras por recomendaciones de los usuarios

enlace directo de descarga dieta + rutina y avances.
https://mega.nz/#!vgpm0QbT!5QFJRLw2a...5ZRigXsTo3vrOM

publicacion en el foro:
Que opinan de mi dieta + suplementacion!!!
https://es.fitness.com/forum/threads/...suplementacion
tu dieta me parece interesante, espero comentarios de mi dieta!!!

 

[pepineldelarumia]

Saludos,
Bro
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publicacion en el foro:
Que opinan de mi dieta + suplementacion!!!
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tu dieta me parece interesante, espero comentarios de mi dieta!!!

Copia y pega tu comentario en mas post que hay gentr que aun no lo a visto.

 

[bras1]

Te piensas que es facil ganar mucho musculo?

Nuestro compañero kityasuni está totalmente correcto, es mucho más fácil adelgazar que ganar musculo, te aconsejo que metas más caña en las pesas tio y no en el cardio.

 

[Dan hernandez]

No amigo para nada, si bajar de peso fue duro se que ganar musculo sera igual de duro.

 

[Dan hernandez]

Genial amigo, esta muy buena esa y creo que me viene perfecto para lo que eswtoy buscando conseguir.