diario de alimentación

[kityasuni]

Ya que no hago dieta ni cuento macros abro este diario para llevar un control de las comidas que hago,cualquiera puede hacer lo mismo en este hilo para llevar un orden.

-desayuno:
200ml de leche de soja
yogurt de sabor coco
3 cucharadas de levadura de cerveza
60grs de avena
un platano
multivitaminico-mineral
capsula omega 3,1,4grs de tribulus.
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Postentreno:
250 ml de leche de soja
50 grs de proteina de suero
5grs de creatina mono.
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De momento no cuento macros ya que me falta informacion de cosas como la levadura de cerveza etc.
___________________________________
comida:
100grs de arroz blanco
150grs de pechuga de pavo
2 huevos hervidos
dos cucharadas de aceite Virgen extra.
capsula omega 3
__________________________________

250 ml de leche de soja
50grs de whey
__________________________________

120 grs de pan
80grs de jamon serrano
15 ml de aceite de oliva Virgen.
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Miercoles 25


200ml de bebida de soja
un yogurt limon
3cucharadas de levadura de cerveza
50 grs de avena
1 platano
mmultivitaminico-mineral
caps omega 3,1,4grs de tribulus
____________________________________

250 ml de bebida de soja
50 grs de whey
5grs de creatina mono
____________________________________

100grs de arroz blanco
200grs de pechuga de pavo
2 cucharadas de aceite virgen extra
caps omega 3
________________________________

 

[pepineldelarumia]

Pero lo pesas o las cantidades son a ojo?

 

[kityasuni]

La gran mayoria esta pesado,menos ccuando pongo una cucharada sopera de aceite de oliva o levadura que vienen a ser 10grs.

 

[pepineldelarumia]

La gran mayoria esta pesado,menos ccuando pongo una cucharada sopera de aceite de oliva o levadura que vienen a ser 10grs.

Pues si lo pesas ¿Porque no controlar la dieta?

Siempre quejandote de lo obsesionados que estamos y lo pesas y no lo calculas?

Mete mi dietario en el pc y ponte a ello joder.

 

[Fiorano]

jaja pues si, tardas incluso menos metiendo la dieta en mi dietario que aquí. Y si sueles repetir bastantes alimentos más rápido aún.

Estos son los valores nutricionales de la levadura de cerveza:


Valores nutricionales de la Levadura de Cerveza: (por 100 gramos de producto)


•Calorías: 350 calorías
•Hidratos de Carbono: 22 gramos
•Proteinas: 45 gramos
•Fibra: 18 gramos
•Grasas: 5 gramos
Tipos de grasas:


• - Grasas Saturadas 1.3 gramos
• - Grasas Monoinsaturadas 3.6 gramos
• - Grasas Poliinsaturadas 0.2 gramos

 

[pepineldelarumia]

jaja pues si, tardas incluso menos metiendo la dieta en mi dietario que aquí. Y si sueles repetir bastantes alimentos más rápido aún.

Estos son los valores nutricionales de la levadura de cerveza:


Valores nutricionales de la Levadura de Cerveza: (por 100 gramos de producto)


•Calorías: 350 calorías
•Hidratos de Carbono: 22 gramos
•Proteinas: 45 gramos
•Fibra: 18 gramos
•Grasas: 5 gramos
Tipos de grasas:


• - Grasas Saturadas 1.3 gramos
• - Grasas Monoinsaturadas 3.6 gramos
• - Grasas Poliinsaturadas 0.2 gramos

Es extraño lo e la levadura de cerceveza.

Yo tambien suelo meter 10 gramillos en un batido, pero hace tiempo tenia por casa (de mi madre, ya caducadas) pastillas de levadura de cerveza. El caso es que las pastillas eran todo hidratos, no tenia nada de proteina y en copos si.

 

[kityasuni]

Si,tiene bastante proteina,vitaminas y minerales.