Opinion, sobre mi dieta.

korn1

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BUEN DIA COMPAÑAEROS PODRIAN DARME SUS OPINIONES Y TIPS SOBRE LA DIETA QUE QUIERO LLEVAR. MIDO 1.72 MTS PESO 74 KGS Y MI OBJETIVO ES GANAR MASA MUSCULAR.A CONTINUACION ANEXO LA DIETA.

7:30 AM.
DESAYUNO.​
4 CLARAS DE HUEVO.
3 REBANADAS DE JAMON DE PAVO.
1 REBANA DE PAN INTEGRAL.
1 BATIDO DE PROTEINA CON AGUA.
11:30 AM
MEDIA MAÑANA.​
1 YOGHURT GRIEGO.
1 PIEZA DE FRUTA.
75 GRS DE FRUTOS SECOS.
4:00 PM.
COMIDA.​
150 GRS DE ARROZ BLANCO.
100 GRS. DE ATUN EN AGUA.
4 TORTILLAS DE MAIZ.
1 SANDIWCH DE PAVO.
7:00 PM.
ENTRENAMIENTO. ENTRENAMIENTO.​
8:30 PM
BEBIDA DE PROTEINA INMEDIATAMENTE DESPUES DE TERMINAR DE ENTRENAR.
9:00 PM
MERIENDA.​
100 GRS. DE ARROZ BLANCO.
2 MEDALLONES DE POLLO.
1 PORCION DE ENSALADA DE VERDURAS.
(LECHUGA, PEPINO, QUESO PANELA).
11:00 PM.​
CENA.
1 PIEZA DE FRUTA O PEPINO CON JICAMA.
1 TAZA DE TE DE MANZANILLA.

• BEBER 3 LITROS DE AGUA EN EL DIA.
• 1 HORA DE CARDIO._vuelta__cintura_
 
Esta bien,parece variada pero falta poner kcal y los macros,prote,hc y grasas.
que tipo de entreno haces?
 
Ponesl objetivo de masa muscular.
Podrías explicar por que pones esa hora de cardio?
 
buen dia amigos, agradezco tomarse el tiempo por revisar y opinar sobre mi dieta, la hora de cardio la pongo por que tengo grasa en el abdomen y quiero eliminarla, sera exagerado la 1 hora de cardio.?
 
hago pesas, la verdad nunca los he sacado los nutrientes que me dices, solo la arme en base a poquilla experiencia que tengo sobre el gym.
Entonces te parece bien para el objetivo amigo?
 
No sólo exagerado, absurdo.
Comienza poniendo cuanto pesas y cuanto mides y cuanto tiras en los básicos.
 
esa informacion esta desde el principio que abri el tema amigo, pero mira lo vuelvo a poner peso 74 kgs, y mido 1.72 mts.
 
Muy poca proteina para tus requerimientos y se me hace una brutalidad 1 hora de cardio no ganaras nada de masa muscular se que no es lo que te gustaria leer pero es mi opinión. Trata de meter alrededor de 2.5 grs por kg y dependiendo de tu objetivo calorico, hacen falta carbos igualmente, reduce el tiempo de cardio creeme que no te vas a tapar mucho si lo reduces y tendras ganancias animo mis mejores deseos!!
 
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