Hola a tod@s,
la verdad es que tengo dudas sobre mi dieta + entrenamiento y me gustaría que los foreros opinaran a ver qué puedo estar haciendo mal.
Mis datos: 1,78 m 78,5 kgs 34 años
DIETA Y ENTRENAMIENTO
3-4 días a la semana 30 min de cardio en ayunas sobre las 6:40 h
DESAYUNO (7:20 h): Batido protes secuencial, 30 g avena, 3 fresas, 4 avellanas
ALMUERZO (10:30 h): 40 g arroz integral, 2 latas atún
COMIDA (14:15 h): 80 g arroz integral, 250 g de pechuga de pollo
ENTRENAMIENTO PESAS DE 14:40 a 15:30 h (4-5 días a la semana según horarios de curro: PECHO-HOMBRO+ABD-PIERNA-ESPALDA+ABD-BICEPS+TRICEPS)
POST (15:45 h): Batido protes ON + 5 g creatina
MERIENDA (17:45 h): 5 rodajas jamón york + manzana
CENA (20:30 h): 200 g verdura variada + 200/250 g de salmón/pechuga ó ensalada con 2 latas atún + 2 huevos duros ó tortilla 4 claras + 1 yema
ANTES DE DORMIR: 5g glutamina
No estoy grande pero considero que de músculo voy bien. Mi objetivo es en mayo-junio-julio marcar al máximo la zona abdominal perdiendo el mínimo volumen, supongo que lo mismo que casi todo el mundo en estos meses.
Llevo haciendo esto 1 mes y me mantengo.
Yo creía que estaba haciendo ya una dieta bastante estricta pero ahora pienso que debo tener el metabolismo bastante lento.
¿Me aconsejáis que siga así y baje poco a poco o que rebaje aún más la dieta? ¿Qué modificaciones haríais? Yo, sin ser un experto, creo los hidratos ya los tengo bastante bajos, me da miedo bajarlos aún más.
Gracias por vuestros consejos¡¡¡¡
la verdad es que tengo dudas sobre mi dieta + entrenamiento y me gustaría que los foreros opinaran a ver qué puedo estar haciendo mal.
Mis datos: 1,78 m 78,5 kgs 34 años
DIETA Y ENTRENAMIENTO
3-4 días a la semana 30 min de cardio en ayunas sobre las 6:40 h
DESAYUNO (7:20 h): Batido protes secuencial, 30 g avena, 3 fresas, 4 avellanas
ALMUERZO (10:30 h): 40 g arroz integral, 2 latas atún
COMIDA (14:15 h): 80 g arroz integral, 250 g de pechuga de pollo
ENTRENAMIENTO PESAS DE 14:40 a 15:30 h (4-5 días a la semana según horarios de curro: PECHO-HOMBRO+ABD-PIERNA-ESPALDA+ABD-BICEPS+TRICEPS)
POST (15:45 h): Batido protes ON + 5 g creatina
MERIENDA (17:45 h): 5 rodajas jamón york + manzana
CENA (20:30 h): 200 g verdura variada + 200/250 g de salmón/pechuga ó ensalada con 2 latas atún + 2 huevos duros ó tortilla 4 claras + 1 yema
ANTES DE DORMIR: 5g glutamina
No estoy grande pero considero que de músculo voy bien. Mi objetivo es en mayo-junio-julio marcar al máximo la zona abdominal perdiendo el mínimo volumen, supongo que lo mismo que casi todo el mundo en estos meses.
Llevo haciendo esto 1 mes y me mantengo.
Yo creía que estaba haciendo ya una dieta bastante estricta pero ahora pienso que debo tener el metabolismo bastante lento.
¿Me aconsejáis que siga así y baje poco a poco o que rebaje aún más la dieta? ¿Qué modificaciones haríais? Yo, sin ser un experto, creo los hidratos ya los tengo bastante bajos, me da miedo bajarlos aún más.
Gracias por vuestros consejos¡¡¡¡