Eleniiuus
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ENTRENAMIENTO DE HOY:
Pájaros de pie (5kg) 4x12
Remo vertical barra Z + elevaciones laterales (2,5kg) (2,5kg) 3x12 + 12 / (7,5kg) (2,5kg) 1x12 + 12
Elevación frontal alterna + lateral simultánea (5kg) (2,5kg) 4x12 + 12
Prensa de pierna (70kg) 1x14 2x12 / (60kg) 1x10
Extensión de cuádriceps (9kg) 4x20
Hoy no he podido terminar el entrenamiento, dormí fatal por la noche y sumado a que esta semana me noto con poca energía no he podido.
Revisió hecha esta mañana. % de grasa actual: 20,8% He bajado medidas respecto a la semana anterior, aunque he subido en pliegues, aunque me ha dicho que seguramente sea porque estoy bebiendo bastante más agua que antes. Me tiene que bajar más los carbos porque voy bastante despacio y nada. La semana que viene no podré entrenar porque estoy fuera de vacaciones, pero intentaré seguir la dieta y no liarla demasiado.
Pájaros de pie (5kg) 4x12
Remo vertical barra Z + elevaciones laterales (2,5kg) (2,5kg) 3x12 + 12 / (7,5kg) (2,5kg) 1x12 + 12
Elevación frontal alterna + lateral simultánea (5kg) (2,5kg) 4x12 + 12
Prensa de pierna (70kg) 1x14 2x12 / (60kg) 1x10
Extensión de cuádriceps (9kg) 4x20
Hoy no he podido terminar el entrenamiento, dormí fatal por la noche y sumado a que esta semana me noto con poca energía no he podido.
Revisió hecha esta mañana. % de grasa actual: 20,8% He bajado medidas respecto a la semana anterior, aunque he subido en pliegues, aunque me ha dicho que seguramente sea porque estoy bebiendo bastante más agua que antes. Me tiene que bajar más los carbos porque voy bastante despacio y nada. La semana que viene no podré entrenar porque estoy fuera de vacaciones, pero intentaré seguir la dieta y no liarla demasiado.