Diario de Eleniiuus

Diego_Bodybuilder dijo:
Seguramente tu preparador fallo con los picos de insulina al usar determinado grupo de carbos, en mi caso el unico carbo que me ponen en def son esparragos y avena.
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Pues ni idea, me llegó por la tarde la dieta nueva y tiene mas carbos y a mi parecer mas kcal. Así que no se que pasará jajaja supongo que esto es ir probando
 
No tiene que ver con la insulina http://www.fitnessreal.es/hormonas-volumen-3-insulina-1/

Tal vez ya veria demasiada bajas las calorias y quiere reactivar el metabolismo aumentandolas.

No obstante creo que deberias llevar tu tambien un control, saber que kcal comes, y preguntar el motivo de los cambios. Asi, ademss de saber por qie haces las cosas, te das cuenta si el entrenador hace las cosas medianamente bien o no.
 
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pepineldelarumia dijo:
No tiene que ver con la insulinahttp://www.fitnessreal.es/hormonas-volumen-3-insulina-1/

Tal vez ya veria demasiada bajas las calorias y quiere reactivar el metabolismo aumentandolas.

No obstante creo que deberias llevar tu tambien un control, saber que kcal comes, y preguntar el motivo de los cambios. Asi, ademss de saber por qie haces las cosas, te das cuenta si el entrenador hace las cosas medianamente bien o no.
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Eso es justo lo que he pensado, porque seguramente mi metabolismo ande muy dañado por comer mal en el pasado (teorías mias)

Y el por qué no le he preguntado, ni llevo el control de las kcal que consumo, es porque es algo que para mi se puede volver un poco obsesivo, y por el momento prefiero no saberlo, ni contarlas. Aún así lo de saber por qué hace X cambios si, debería preguntarle.
 
pepineldelarumia dijo:
No tiene que ver con la insulinahttp://www.fitnessreal.es/hormonas-volumen-3-insulina-1/

Tal vez ya veria demasiada bajas las calorias y quiere reactivar el metabolismo aumentandolas.

No obstante creo que deberias llevar tu tambien un control, saber que kcal comes, y preguntar el motivo de los cambios. Asi, ademss de saber por qie haces las cosas, te das cuenta si el entrenador hace las cosas medianamente bien o no.
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__meparto_ ya mejor no digo nada jaja como tu lo sabes todo supuestamente mejor me quedo sin dar consejos.
 
Diego_Bodybuilder dijo:
__meparto_ ya mejor no digo nada jaja como tu lo sabes todo supuestamente mejor me quedo sin dar consejos.
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Cada vez que alguien dice algo que va contra lo que tu crees que esta bien te dedicas a reirte e insultar. Está bien. Asi vas a convencer a muchos, si.

No digo que tenga la verdad absoluta, pero al menos aporto algo que respalda mi postura, tu solo hablas sobre mitos mas que desmentidos ya sin aportar nada.
 
ENTRENAMIENTO DE AYER (PECTORAL/TRÍCEPS/GEMELO)

15min de cinta andando

Press alterno en banca inclinada con mnc + tríceps en polea alta con cuerda (7,5kg)(5kg) 1x12 + 16 / (10kg)(5kg) 3x12 + 16
Press en banca plana con mnc + tríceps en polea alta con barra (7,5kg)(9kg) 4x15 + 12
Gemelo en mpw (10kg) 1x20 1x25 / (20kg) 1x25
Gemelo en prensa (40kg) 1x30 / (45kg) 1x30 / (40kg) 1x24
Lumbares en banco inclinado 2x15
elevación de piernas en banco inclinado 3x12
Encogimiento en polea (14kg) 3x20 1x15

Elíptica 10min
15min cinta
 
Sigue asi Elenius, aunque opinpo igual que @pepineldelarumia que deberias estar mas al tanto de tu dieta no?
pero bueno, igual es bien piola solo comer y no contar nada.
 
Kharo dijo:
Sigue asi Elenius, aunque opinpo igual que @pepineldelarumia que deberias estar mas al tanto de tu dieta no?
pero bueno, igual es bien piola solo comer y no contar nada.
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Si hoy le he preguntado acerca de las kcal y macros y me ha enviado la distribución que ha hecho.
 
pepineldelarumia dijo:
Cada vez que alguien dice algo que va contra lo que tu crees que esta bien te dedicas a reirte e insultar. Está bien. Asi vas a convencer a muchos, si.

No digo que tenga la verdad absoluta, pero al menos aporto algo que respalda mi postura, tu solo hablas sobre mitos mas que desmentidos ya sin aportar nada.
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jajaja no es más que basura lo que redactas amigo no tienes idea de lo que es el culturismo estoy seguro que no eres capaz de llevar acabo 1 sola semanita entrenando como se debe,respetando las comidas ,el horario,haciendo el respectivo cardio y te dire porque.... es bien simple lees cualquier patraña en esa pagina que es de lo mas patetico que eh visto, ahora ya tu con esos consejos tontos que vienen en tu paginita piensas que esto sera facil y obtendras grandes resultados cuando ni si quiera lo has probado por ti mismo aunque de ser asi no me imagino los cambios que tendras o tuviste siguiendo ese metodo, apuesto lo que sea a que siempre te veras con un fisico semi-trabajado con trazas de grasa corporal nada bajas y por consecuente cuerpo poco estetico cada año te veras peor por la manera en que haces las cosas, recordemos que nadie se hace más joven.
 
Diego_Bodybuilder dijo:
jajaja no es más que basura lo que redactas amigo no tienes idea de lo que es el culturismo estoy seguro que no eres capaz de llevar acabo 1 sola semanita entrenando como se debe,respetando las comidas ,el horario,haciendo el respectivo cardio y te dire porque.... es bien simple lees cualquier patraña en esa pagina que es de lo mas patetico que eh visto, ahora ya tu con esos consejos tontos que vienen en tu paginita piensas que esto sera facil y obtendras grandes resultados cuando ni si quiera lo has probado por ti mismo aunque de ser asi no me imagino los cambios que tendras o tuviste siguiendo ese metodo, apuesto lo que sea a que siempre te veras con un fisico semi-trabajado con trazas de grasa corporal nada bajas y por consecuente cuerpo poco estetico cada año te veras peor por la manera en que haces las cosas, recordemos que nadie se hace más joven.
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no se que tienes que decir de los demás, ni hacer comparaciones, no todos somos tan cojos de usar 'ayudas' sí, lo has dicho en 4 post y tener una mísera sentadilla de 42 por lado
no se que tienes que criticar cuerpos naturales con trazas de grasa ya que esto no da de comer a nadie y es un hobby, para ser un usuario que acabas de entrar a pedir consejo sobre tu dieta tienes los humos muy subidos, ante todo respeto
pd; tu dieta es una mierda, carece de vitaminas y minerales, 1 fruta y 1 aguacate no es suficiente un saludo bodybuilder
 
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luis888 dijo:
no se que tienes que decir de los demás, ni hacer comparaciones, no todos somos tan cojos de usar 'ayudas' sí, lo has dicho en 4 post y tener una mísera sentadilla de 42 por lado
no se que tienes que criticar cuerpos naturales con trazas de grasa ya que esto no da de comer a nadie y es un hobby, para ser un usuario que acabas de entrar a pedir consejo sobre tu dieta tienes los humos muy subidos, ante todo respeto
pd; tu dieta es una mierda, carece de vitaminas y minerales, 1 fruta y 1 aguacate no es suficiente un saludo bodybuilder
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_humillaci como si no existiesen suplementos que aporten las vitaminas y minerales necesarios.
 
Diego_Bodybuilder dijo:
_humillaci como si no existiesen suplementos que aporten las vitaminas y minerales necesarios.
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no eres tú el que hace 7 comidas diarias? el que hace la séptima de madrugada, que te levantas solo para eso? es muy triste que con tantas pautas para una dieta de menos de 3000kcal ni siquiera esté bien compensada
 
luis888 dijo:
no eres tú el que hace 7 comidas diarias? el que hace la séptima de madrugada, que te levantas solo para eso? es muy triste que con tantas pautas para una dieta de menos de 3000kcal ni siquiera esté bien compensada
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Mira Anciano,cualquier duda ante mi preparador yo solo hago las cosas al pie de la letra.
 
Diego_Bodybuilder dijo:
Mira Anciano,cualquier duda ante mi preparador yo solo hago las cosas al pie de la letra.
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anciano no, soy 2 años menor que tú pero me informo de por qué hago las cosas y por qué no debo joderme el eje hormonal del cuerpo con 18 años, ultimo post que pongo en este diario sobre este tema
 
luis888 dijo:
anciano no, soy 2 años menor que tú pero me informo de por qué hago las cosas y por qué no debo joderme el eje hormonal del cuerpo con 18 años, ultimo post que pongo en este diario sobre este tema
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_cintura_ bueno la verdad es que hay que saber manejar el farmaco adecuadamente y saber meter el post-ciclo adecuadamente.... aunque bueno creo que ni sabes lo que es eso.
 
ENTRENAMIENTO DE AYER (DORSAL/FEMORAL)

Peso muerto (20kg) 3x12
Remo con barra (10kg) 1x15 / (12,5kg) 3x15

20min cinta

Femoral en máquina (14kg) 4x14
Jalón al pecho ag. neutro cerrado + bíceps en polea baja a una mano(23kg)(5kg) 1x15 + 10 / (27kg)(9kg) 3x12 + 10
Jalón al pecho ag. prono + curl 21 con barra Z (23kg)(2,5kg) 3x12 + 21 / (23kg)(sin peso) 1x12 + 21
Remo gironda (18kg) 4x12
Glúteo en mpw sin peso 2x10 con cada pierna

Ayer creo que me hice daño en la espalda haciendo peso muerto, hoy me he levantado con bastante dolor y no tiene pinta de ser agujetas, así que este finde a descansar. La verdad que ayer fue un entrenamiento un poco desastre, tenía sueño acumulado, esa noche dormí fatal y no pude dar en el entrenamiento todo lo que quería. Por eso este finde me lo quiero tomar de descanso, y poder seguir entrenando bien y no de manera desastrosa.
 
Eleniiuus dijo:
ENTRENAMIENTO DE AYER (DORSAL/FEMORAL)

Peso muerto (20kg) 3x12
Remo con barra (10kg) 1x15 / (12,5kg) 3x15

20min cinta

Femoral en máquina (14kg) 4x14
Jalón al pecho ag. neutro cerrado + bíceps en polea baja a una mano(23kg)(5kg) 1x15 + 10 / (27kg)(9kg) 3x12 + 10
Jalón al pecho ag. prono + curl 21 con barra Z (23kg)(2,5kg) 3x12 + 21 / (23kg)(sin peso) 1x12 + 21
Remo gironda (18kg) 4x12
Glúteo en mpw sin peso 2x10 con cada pierna

Ayer creo que me hice daño en la espalda haciendo peso muerto, hoy me he levantado con bastante dolor y no tiene pinta de ser agujetas, así que este finde a descansar. La verdad que ayer fue un entrenamiento un poco desastre, tenía sueño acumulado, esa noche dormí fatal y no pude dar en el entrenamiento todo lo que quería. Por eso este finde me lo quiero tomar de descanso, y poder seguir entrenando bien y no de manera desastrosa.
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quien no se a parido la **** en peso muerto ? aunque bueno debes poner atención una fajita o a lo mejor metiste mucho peso, una mala posición.. en fin ten mas cuidado.
 
Diego_Bodybuilder dijo:
quien no se a parido la **** en peso muerto ? aunque bueno debes poner atención una fajita o a lo mejor metiste mucho peso, una mala posición.. en fin ten mas cuidado.
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Pues no se que pudo ser exactamente, porque han renovado material en mi gimnasio y no se si la barra pesa más o los discos (aunque deberían pesar igual). Aunque yo noté que la técnica fue precisamente buena. Intentaré hacerlo esta semana con menos peso para ir sobre seguro y no volverme a hacer daño.
 
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