albertrodva
Active member
Banca 3x5x75kg
Sentadilla 3x3-2-3 1x4 x 105 kg todo
Hip thrust 3x3x105kg
Triceps 100lb polea
Sentadilla 3x3-2-3 1x4 x 105 kg todo
Hip thrust 3x3x105kg
Triceps 100lb polea
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bueno, total entrenando en casa da igual los dias jaja, postea ahora en el tuyo como te fue en la sentadilla, me dijiste que andas por los 150?
vale vale jaja, pero la sentadilla anda a 150?
Bnaca 3x5x70kg
Sentadilla 3x4x105kg
Peso Muerot 3x2x105-115-125kg
90% aunque de verdad no estoy seguro porque cuando empece la rutina tenia la banca en 70k 1rm y el lunes empiezo con 75k el 3x3 asi que por ahi paso ya jajaja pero si mas o menos roza el 90%, la sentadilla la ultima vez la tenia en 113k asi que mas o menos igual para 3x5x105k para el lunes y el PM andaba en 140 pero con mala tecnica asi que me estpy centrando mas en mejorar, caben mas kg pero mal hechos
si la tecnica de la banca es la que mejor tengo de los 3 basicos, me paso ahora en tu diario a ver como te fue