Dieta volumen (Lo más limpio posible)

ELTE

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Mido 1,81m y peso 91kg.

1º - Zumo de naranja+100gr de avena/mueslis con leche desnatada sin lactosa+300ml de claras.

2º - 100gr de arroz blanco+250gr de pollo.

3º - 150gr de pasta+3 latas de atún+pieza de fruta.

ENTRENO

POST: Batido de protes+hidratos con creatina+BCAA's

4º - 70gr de arroz integral+250gr de pollo.

5º - Ensalada de lechuga,tomate, cebolla y 3 latas de atún+300ml de claras.

6º - Batido caseina.

Ahí tienen, a destripar a gusto.
 
Última edición:
La veo muy bien la verdad!! venga k no te vas a kedar con ambre seguro..jajaja
 
¿Alguien más? :D
 
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