Nite1
New member
Hola gente! Es mi primer mensaje aunque llevo muchísimo tiempo leyendo el foro, disculpad si no he escrito el mensaje en la sección correcta del foro.
Mi duda/problema es el siguiente:
Llevo unos tres años años en el gimnasio y mas de un año tomándomelo en serio (los demás años como si no hubiera ido, no hice las cosas bien) y haciendo una buena dieta. He avanzado mucho en lo que a musculatura se refiere ya que me he puesto más o menos fuerte, mi problema es la grasa localizada de la zona lumbar flancos.
Mido 1,80 y peso 72 Kg y mi indice de grasa corporal es del 22% (ya sé que es mucha) aún así tengo tendencia a perder peso rápidamente si no como bien (pero nunca de esa zona
Vestido aparentemente tengo un buen físico, pero sin camiseta no es estético.
Mi duda es: Para perder esa grasa tendría que perder mucho peso y por lo tanto musculatura, y me quedaría hecho un tirillas... y claro, cuando quiera volver a ganar musculatura debería tener un superavit de calorías y por tanto siempre recuperaría la grasa en esa zona aunque fuera en menor medida
Qué debo hacer? combinar cardio y pesas y disminuir la ingesta de calorías?
Es que siento que nunca podré hacer una fase de volumen (aumentaría más aún la grasa de esa zona) y definición (perdería casi todo el musculo ganado para quemar la totalidad de esa grasa y me quedaría delgadisimo) en condiciones y perder esa grasa, me siento muy frustrado y desanimado
Disculpad si he dicho muchas tonterías y sin sentido,pero no soy un experto y estoy aquí para aprender con vosotros!
Mi duda/problema es el siguiente:
Llevo unos tres años años en el gimnasio y mas de un año tomándomelo en serio (los demás años como si no hubiera ido, no hice las cosas bien) y haciendo una buena dieta. He avanzado mucho en lo que a musculatura se refiere ya que me he puesto más o menos fuerte, mi problema es la grasa localizada de la zona lumbar flancos.
Mido 1,80 y peso 72 Kg y mi indice de grasa corporal es del 22% (ya sé que es mucha) aún así tengo tendencia a perder peso rápidamente si no como bien (pero nunca de esa zona
Vestido aparentemente tengo un buen físico, pero sin camiseta no es estético.Mi duda es: Para perder esa grasa tendría que perder mucho peso y por lo tanto musculatura, y me quedaría hecho un tirillas... y claro, cuando quiera volver a ganar musculatura debería tener un superavit de calorías y por tanto siempre recuperaría la grasa en esa zona aunque fuera en menor medida
Qué debo hacer? combinar cardio y pesas y disminuir la ingesta de calorías?
Es que siento que nunca podré hacer una fase de volumen (aumentaría más aún la grasa de esa zona) y definición (perdería casi todo el musculo ganado para quemar la totalidad de esa grasa y me quedaría delgadisimo) en condiciones y perder esa grasa, me siento muy frustrado y desanimado
Disculpad si he dicho muchas tonterías y sin sentido,pero no soy un experto y estoy aquí para aprender con vosotros!
