Hola, me gustaria saber si me podeis echar un cable con mi definción... bueno ahí va!
Empezé con mi definición hace 2 meses y pesaba 83.6 con 17 de grasa corporal, a día de hoy peso 77.8 y tengo 13.4 de grasa corporal. La cosa es es que estoy en estas macros:
1550 KCAL , 145.50g proteinas, 51.30g grasas, 113.50g carbohidratos.
Son ya unas calorias muy bajas y no creo que pudiera bajarlas más así que ahora he empezado a meter ejercicio aerobico, hago lo siguiente:
Rutina hipertrofia/fuerza frecuencia 3 y al terminar 20 minutos de cardio, y los dias de descanso entremedio 2 sesiones de hiit de 15 minutos cada una.
Mi problema es que ahora estoy estancado ya que si un día no hago ejercicio aerobico gano peso, que podría hacer?
Saludos y gracias de antemano
Empezé con mi definición hace 2 meses y pesaba 83.6 con 17 de grasa corporal, a día de hoy peso 77.8 y tengo 13.4 de grasa corporal. La cosa es es que estoy en estas macros:
1550 KCAL , 145.50g proteinas, 51.30g grasas, 113.50g carbohidratos.
Son ya unas calorias muy bajas y no creo que pudiera bajarlas más así que ahora he empezado a meter ejercicio aerobico, hago lo siguiente:
Rutina hipertrofia/fuerza frecuencia 3 y al terminar 20 minutos de cardio, y los dias de descanso entremedio 2 sesiones de hiit de 15 minutos cada una.
Mi problema es que ahora estoy estancado ya que si un día no hago ejercicio aerobico gano peso, que podría hacer?
Saludos y gracias de antemano