¿Que dieta o que no comer?

[clemenza]

Buenas,

Soy nuevo y no tengo ni idea de que cosas puedo o no puedo comer para evitar coger peso. Me he comprado una cinta de correr y estoy ahora practicando en días intercalados, pero hacia 15 años que practicaba el sofin.... sólo quiero quitar barriga pero no se que tipo de dieta deberia seguir

 

[Ade Adee Adeee]

Pues te toca leer.

Ví a uno en el foro que ha puesto (el enlace de abajo) esto en un caso parecido, heche un ojo y lo ví perfecto, resumido y demás, yo ya me lo tengo muyyyyyyyyyy aprendido por años de experiencia, ojalá a mí me hubiesen colocado en su día este enlace.

Importante novatos. Calcular tus requerimentos de una dieta en 4 simples pasos

 

[pepineldelarumia]

Como dice arriba el compeñero, no existe una dieta que swguir, han de ser personalizadas.

Y tampoco existen alimentos que engorde o adelgacen. Aunque creo qie todos sabemos los alimentos que hay que priorizar y cuales evitar (mas por salud que por otra cosa).

 

[agomez]

Y también, infelizmente existe una confusión con el ejercicio. Las personas razonan así:

- es posible que personas que comen libremente y hacen ejercicio no tengan barriga. Sí, es verdad, trabajas 8 horas o más en algo como construcción, estiba, o similar, y aunque te comas todo, no tienes barriga.
- 20 a 30 minutos de ejercicio diario y una dieta controlada son suficientes para una buena salud

Luego con 20 a 30 minutos de ejercicio y una dieta controlada está bien para no tener barriga.

La conclusión es errada: 20 0 a 30 minutos de ejercicio diario y controlar la alimentación es recomendable y suficiente para una buena salud y para mantener un peso correcto. No garantiza que se pierda toda la barriga. Se pierde algo, se gana una figura elegante y una vida más dinámica y saludable. Pero hay hasta fondistas y boxeadores (con mucha resistencia y condicion fisica y peso adecuado) que tienen un poco de barriga.