Eleniiuus
New member
Hola! Os cuento, actualmente estoy intentando perder grasa corporal y estoy utilizando la dieta flexible.
Según la calculadora (y si lo he hecho bien) debo consumir unas 1654kcal para bajar grasa (aplicando un -25% de las kcal de mantenimiento que son 2205kcal). La repartición de mis macros actualmente es: 50% HC, 25% grasas y 25% proteínas. (acepto sugerencias si debo cambiar la distribución)
Bueno el caso, en la calculadora tienes que poner cómo eres de activo en tu día a día (que en mi caso puse muy poco activo porque me paso el día en casa estudiando), cuántos días entrenas (6) y cuánto tiempo (aprox. 120min). Entonces no se si solo debo consumir las 1654kcal o si los días que hago cardio, debo añadir las kcal que quemo.
Como no se si me explico pongo un ejemplo:
Kcal que consumo - 1654
kcal quemadas en cardio - 300 (por ejemplo)
¿Debería consumir las 1654 o 1954?
Según la calculadora (y si lo he hecho bien) debo consumir unas 1654kcal para bajar grasa (aplicando un -25% de las kcal de mantenimiento que son 2205kcal). La repartición de mis macros actualmente es: 50% HC, 25% grasas y 25% proteínas. (acepto sugerencias si debo cambiar la distribución)
Bueno el caso, en la calculadora tienes que poner cómo eres de activo en tu día a día (que en mi caso puse muy poco activo porque me paso el día en casa estudiando), cuántos días entrenas (6) y cuánto tiempo (aprox. 120min). Entonces no se si solo debo consumir las 1654kcal o si los días que hago cardio, debo añadir las kcal que quemo.
Como no se si me explico pongo un ejemplo:
Kcal que consumo - 1654
kcal quemadas en cardio - 300 (por ejemplo)
¿Debería consumir las 1654 o 1954?