wolverinefa
Muscle! V.I.P
Estimados, estoy hecho un lío sobre este asunto.
PASADO
En mi caso particular durante toda mi niñez y hasta los 18 aprox dormí con el estómago hacia abajo y con los brazos debajo de la almohada y la cabeza hacia el lado derecho. En consecuencia sufría dolores de espalda baja y de cuello normalmente. Por esta razón, en ese entonces (11 años atrás) y tras leer e informarme bastante adopté la posición fetal hacia el lado izquierdo, nunca más sufrí de espalda baja y tampoco de cuello, es una posición idónea que mantiene en buena posición los órganos. Soy de los que duerme en esa pose y despierta en esa pose (no me muevo mucho de noche).
PRESENTE
Sin embargo, hace un buen tiempo estoy tratando de optimizar mis niveles naturales de testosterona para tratar de conseguir más avances. Es por ello que hace unos 6 meses me ducho por las mañanas con agua al máximo de helada (comencé con tibia, luego más helada y ahora casi congelada), uso de ropa interior más holgada, evito el estrés en lo posible, duermo mínimo 7 horas, vida sexual activa sólo con mi novia (dejé la paja jejeje).
La alimentación no fue problema, creo varios me conocen y saben que soy un maniático de la dieta hace al menos 8 años. Sólo tuve que aumentar el consumo de coles (broccoli, lechuga, repollo, etc…), el resto normalmente ya está presente en mi dieta (frutos secos, carnes rojas, aceites buenos como oliva). Y corté en gran medida el consumo de pastas y la mayoría de los productos industrializados, optando por avena cruda, agua de grifo (de la llave, no consumo sodas, ni aguas en botellas plásticas), alcohol sólo un par de copas un día del fin de semana (hay que tratar de vivir relativamente normal xD) y varios etc…
RESULTADO
La verdad que luego de estos 6 meses de tratar de optimizar mis niveles, he sentido un notorio crecimiento testicular al tacto, mayor volumen de eyaculación, erecciones más duraderas y más fuertes, mayor excitación el día a día, también ganancias de fuerza en el gym sobretodo en los ejercicios básicos y menos % graso siendo que en estos meses sólo he seguido dieta de volumen normal. En cuanto al día a día, amanezco con energía (también la ducha fría ayuda), no me estreso con nada, ando feliz. Lo mejor es que ha sido natural, con sacrificio pero natural. El contra es que no dejo tranquila a mi novia y nos ha traído alguna peleas (he pensado en la infidelidad varias veces sin concretarla menos mal) y acné :/ tengo como una segunda adolescencia en la frente, nariz y espalda superior.
PROBLEMA ACTUAL
El tema es que tras leer varias guía, no recomiendan dormir de lado, básicamente porque los testículos permanecen apretados durante la noche, puede llegar a pasar una torsión testicular (que se doble algún canal). En palabras sencillas esta pose evitar el buen funcionamiento nocturno (que es cuando se produce más testosterona que ayuda a recuperar el cuerpo y ganancia muscular). Varias veces he amanecido con ciertas molestias por que se aprietan entre las piernas… Y esto se incrementa si la persona se mueve mucho durante la noche.
CLAVES PARA EL CRECIMIENTO
Una de las claves, es descansar y dormir bien (profundo). Para ello, se necesita oxigenación celular óptima, secreción hormona crecimiento y testosterona óptima. Todo esto ayuda a reparar tejido y despertar con niveles óptimos.
POSES COMUNES
Todas las poses tienen Pro y Contras, a continuación explico algunas:
Posición Supina
Básicamente es dormir “boca arriba”.
PRO:
CONTRA:
Imagen:
Posición Boca Abajo
PRO:
CONTRA:
Imagen:
Posición de lado y/o Fetal
PRO:
CONTRA:
Imagen:
CONCLUSIÓN
Básicamente todas tienen ventajas y desventajas, lo ideal sería dormir de lado pero que las bolas pudiesen dormir como en la pose “boca arriba” xD, es decir imposible. Creo que hay que llegar a una reflexión de hasta qué punto podemos llegar a lo óptimo. En mi caso desde que duermo en posición fetal (años) me recupero bien, no amanezco con brazos “dormidos” ni problemas en articulaciones y/o espalda PERO sí amanezco varias veces con alguna bola “dormida” (no siempre). El tema es que si estoy tratando de dejar al máximo mi nivel natural de testosterona, creo que esto podría llegar a ayudar si encuentro una pose que permita el óptimo funcionamiento testicular.
USTEDES
Finalmente, ustedes dan importancia a la hora de elegir la posición para dormir?? La verdad que llevo varios años durmiendo así pero si existe alguna forma que optimice la producción natural de hormonas y recuperación, bienvenida sea.
PD: Disculpen lo largo del post, pero traté de que fuese una búsqueda de solución para mí y a la vez un gran aporte para otros foreros (por eso agregué info e imágenes). Ojo, que existen varios estudios relacionados a este tema es cosa de glooglear, este post es como un resumen de todo. _coti_
PASADO
En mi caso particular durante toda mi niñez y hasta los 18 aprox dormí con el estómago hacia abajo y con los brazos debajo de la almohada y la cabeza hacia el lado derecho. En consecuencia sufría dolores de espalda baja y de cuello normalmente. Por esta razón, en ese entonces (11 años atrás) y tras leer e informarme bastante adopté la posición fetal hacia el lado izquierdo, nunca más sufrí de espalda baja y tampoco de cuello, es una posición idónea que mantiene en buena posición los órganos. Soy de los que duerme en esa pose y despierta en esa pose (no me muevo mucho de noche).
PRESENTE
Sin embargo, hace un buen tiempo estoy tratando de optimizar mis niveles naturales de testosterona para tratar de conseguir más avances. Es por ello que hace unos 6 meses me ducho por las mañanas con agua al máximo de helada (comencé con tibia, luego más helada y ahora casi congelada), uso de ropa interior más holgada, evito el estrés en lo posible, duermo mínimo 7 horas, vida sexual activa sólo con mi novia (dejé la paja jejeje).
La alimentación no fue problema, creo varios me conocen y saben que soy un maniático de la dieta hace al menos 8 años. Sólo tuve que aumentar el consumo de coles (broccoli, lechuga, repollo, etc…), el resto normalmente ya está presente en mi dieta (frutos secos, carnes rojas, aceites buenos como oliva). Y corté en gran medida el consumo de pastas y la mayoría de los productos industrializados, optando por avena cruda, agua de grifo (de la llave, no consumo sodas, ni aguas en botellas plásticas), alcohol sólo un par de copas un día del fin de semana (hay que tratar de vivir relativamente normal xD) y varios etc…
RESULTADO
La verdad que luego de estos 6 meses de tratar de optimizar mis niveles, he sentido un notorio crecimiento testicular al tacto, mayor volumen de eyaculación, erecciones más duraderas y más fuertes, mayor excitación el día a día, también ganancias de fuerza en el gym sobretodo en los ejercicios básicos y menos % graso siendo que en estos meses sólo he seguido dieta de volumen normal. En cuanto al día a día, amanezco con energía (también la ducha fría ayuda), no me estreso con nada, ando feliz. Lo mejor es que ha sido natural, con sacrificio pero natural. El contra es que no dejo tranquila a mi novia y nos ha traído alguna peleas (he pensado en la infidelidad varias veces sin concretarla menos mal) y acné :/ tengo como una segunda adolescencia en la frente, nariz y espalda superior.
PROBLEMA ACTUAL
El tema es que tras leer varias guía, no recomiendan dormir de lado, básicamente porque los testículos permanecen apretados durante la noche, puede llegar a pasar una torsión testicular (que se doble algún canal). En palabras sencillas esta pose evitar el buen funcionamiento nocturno (que es cuando se produce más testosterona que ayuda a recuperar el cuerpo y ganancia muscular). Varias veces he amanecido con ciertas molestias por que se aprietan entre las piernas… Y esto se incrementa si la persona se mueve mucho durante la noche.
CLAVES PARA EL CRECIMIENTO
Una de las claves, es descansar y dormir bien (profundo). Para ello, se necesita oxigenación celular óptima, secreción hormona crecimiento y testosterona óptima. Todo esto ayuda a reparar tejido y despertar con niveles óptimos.
POSES COMUNES
Todas las poses tienen Pro y Contras, a continuación explico algunas:
Posición Supina
Básicamente es dormir “boca arriba”.
PRO:
- Es la que mejor conserva la columna vertebral y por ende cuello.
- Es donde existe más facilidad de entrada de oxígeno al no tener apretados los órganos.
- Es la que mejor permite la secreción de testosterona y donde los testículos están “más libres” para su buen funcionamiento.
CONTRA:
- Dolores de Rodilla.
- El exceso de oxígeno, produce justamente lo contrario, la hiperventilación evita la llegada de oxígeno a las células, de todas las poses esta es la que presenta el menor índice de oxígeno a la sangre al despertar.
- Debido a la hiperventilación, hay riesgo de apnea, parálisis de sueño y muerte súbita (es la pose con más índices de muerte).
Imagen:
Posición Boca Abajo
PRO:
- Es la que mejor índice de oxígeno en la sangre presenta al despertar, dado principalmente a la dificultad de respirar en la noche por lo cual lo que se respira se usa.
- Los testículos no están tan libres como en “Boca Arriba” pero no se aplastan y no existe riesgo de torsión.
CONTRA:
- Dolores de Espalda baja
- Dolores de Cuello
- Se presionas demasiado los órganos abdominales, puedes amanecer dolor estomacal dado que no permite el buen funcionamiento digestivo.
- Dolores de tobillo
- Entumecimiento de brazos y problemas de circulación en estos.
Imagen:
Posición de lado y/o Fetal
PRO:
- Es la posición ideal para el buen funcionamiento de los órganos. El estómago, el corazón y los pulmones lo agradecen. (en caso de dolor estomacal se recomienda dormir en esta pose).
- Si la altura de la cabeza es la correcta, es la pose que mejor mantiene la tráquea.
- No hay dolores articulares de rodilla, tobillo o espalda baja.
- Posee un índice intermedio de oxígeno al despertar.
CONTRA:
- Puede existir mucha presión sobre un hombro.
- Entumecimiento testicular.
- Riesgo de Torsión Testicular.
- Evita el buen funcionamiento de los testículos.
Imagen:
CONCLUSIÓN
Básicamente todas tienen ventajas y desventajas, lo ideal sería dormir de lado pero que las bolas pudiesen dormir como en la pose “boca arriba” xD, es decir imposible. Creo que hay que llegar a una reflexión de hasta qué punto podemos llegar a lo óptimo. En mi caso desde que duermo en posición fetal (años) me recupero bien, no amanezco con brazos “dormidos” ni problemas en articulaciones y/o espalda PERO sí amanezco varias veces con alguna bola “dormida” (no siempre). El tema es que si estoy tratando de dejar al máximo mi nivel natural de testosterona, creo que esto podría llegar a ayudar si encuentro una pose que permita el óptimo funcionamiento testicular.
USTEDES
Finalmente, ustedes dan importancia a la hora de elegir la posición para dormir?? La verdad que llevo varios años durmiendo así pero si existe alguna forma que optimice la producción natural de hormonas y recuperación, bienvenida sea.
PD: Disculpen lo largo del post, pero traté de que fuese una búsqueda de solución para mí y a la vez un gran aporte para otros foreros (por eso agregué info e imágenes). Ojo, que existen varios estudios relacionados a este tema es cosa de glooglear, este post es como un resumen de todo. _coti_
