desinformacion o real

[mazamorra]

buenas noches... tardes al otro lado del mundo
tengo una inquietud que me ha desmotivado mucho y es que hace poco vi un video donde en cierta parte decia el narrador que un hombre naturalmente no podria pesar mas de lo que mide... _comorr_
y mostro una imagen de una tabla que se llama.... eh no me acuerdo disculpen... es esta

file:///C:/Users/CAMILO/Pictures/jjj.png

decia ademas que hasta ahi se podia llegar naturalmente, pero yo opino que con suplementos obviamente se puede llegar un poco mas lejos aunque eso me desmotivo mucho porque yo queria pesar por lo menos 10 kg mas de lo que mido y hasta ahi se me daño la ilusion por lo menos hasta que tenga mas solvencia, ya que solo uso la buena alimentacion, con eso es justo pero los suplementos ayudan mucho

aclaro que mi duda es porque hace un año llevo pesando lo que mido, pero antes pesaba 6 kg de mas pero creo que era barriga y comida(me pesaba muy lleno y tenia una barriga muy redonda, grande)
no se si sea estancamiento desde hace un año o esa imagen tenga razon

https://scontent-mia1-1.xx.fbcdn.ne...=e55a51462306b028951d93da98368b22&oe=57865AD8
muchas gracias

 

[agomez]

Cada uno de nosotros tiene una estructura diferente y además de eso algunos tenemos una tendencia a mayor desarrollo y otros menos, y unos entrenamos más y otros menos, y algunos tenemos mas y otros menos tendencia a engordar.

En realidad, uno lo que hace es ponerle kgs a la barra e ir comiendo bien. Levantaremos lo que podamos llegar a levantar y tendremos un físico acorde más o menos a eso, en funcion de las variaciones apuntadas arriba.

Pone cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas y te digo si da para ponerte más musculoso o no.

 

[pepineldelarumia]

Los suplementos son como comida, asique olvidate de ellos como algo que te va a poner mas grande. Es lo mismo.

Pesar puedes pesar mas, pero no puedes ser grande y definido a la vez siendo natural.

 

[mazamorra]

Cada uno de nosotros tiene una estructura diferente y además de eso algunos tenemos una tendencia a mayor desarrollo y otros menos, y unos entrenamos más y otros menos, y algunos tenemos mas y otros menos tendencia a engordar.

En realidad, uno lo que hace es ponerle kgs a la barra e ir comiendo bien. Levantaremos lo que podamos llegar a levantar y tendremos un físico acorde más o menos a eso, en funcion de las variaciones apuntadas arriba.

Pone cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas y te digo si da para ponerte más musculoso o no.

muchas gracias

nunca hago esos dos ejercicios pero en peso muerto levanto 50 kg y en sentadillas 35 kg o 40 creoo nunca he trabajado las piernas pero quiero coger mas volumen en la parte superior _humillaci (no los hago porque tengo desgaste de rodillas y pues me traquean mucho y duelen)
mido 1.63/peso 63 kg

https://scontent-mia1-1.xx.fbcdn.ne...=e55a51462306b028951d93da98368b22&oe=57865AD8

 

[agomez]

Bueno, ahí es complicado que aumentes mucho de peso, porque ese aumento tendría que ver con:
masa ósea
musculatura

Siendo que la masa ósea se asocia a las grandes tensiones a que los huesos se someten en el entrenamiento, y esas grandes tensiones tienen que ver justamente con peso muerto y sentadillas.

Y la musculatura, una buena parte de ella está en piernas caderas y lumbares, con mucho la mayor parte, entonces lo que te queda para subir de peso son los brazos hombros pecho y dorsales.

Pero además para subir mucho estos musculos locales necesitas ser muy fuerte y vigoroso, y la vía para esto es nuevamente el peso muerto y la sentadilla.

Entonces no es que estés limitado porque un tipo dijo que el limite humano naturalmente está aqui o allá, estás limitado porque justamente los ejercicios que te van a cambiar en un individuo más solido musculoso y macizo no los puedes hacer.

Ahora, independientemente del tema de hasta donde puedas ponerte o no musculoso, o hasta donde puedas o no levantar, creo que es más importante cuidar las rodillas, porque si a tu edad te duelen y traquean y nunca pusiste peso entonces cuando tengas la mía te va a resultar horriblemente jodido hasta subir una escalera.

Y si lo que tienes es "desgaste" yo diría que no fue de la sentadilla sino tal vez de caminar mal o de algun ejercicio ligero, ese desgaste se recupera con ejercicio local (puede ser sentadilla, extensora de pierna, prensa) por bajo del umbral de dolor y buena alimentación - colageno, vitamina C, posiblemente condroitina y glucosamina -
Eso es más importante que pesar más que la altura.

 

[mazamorra]

Bueno, ahí es complicado que aumentes mucho de peso, porque ese aumento tendría que ver con:
masa ósea
musculatura

Siendo que la masa ósea se asocia a las grandes tensiones a que los huesos se someten en el entrenamiento, y esas grandes tensiones tienen que ver justamente con peso muerto y sentadillas.

Y la musculatura, una buena parte de ella está en piernas caderas y lumbares, con mucho la mayor parte, entonces lo que te queda para subir de peso son los brazos hombros pecho y dorsales.

Pero además para subir mucho estos musculos locales necesitas ser muy fuerte y vigoroso, y la vía para esto es nuevamente el peso muerto y la sentadilla.

Entonces no es que estés limitado porque un tipo dijo que el limite humano naturalmente está aqui o allá, estás limitado porque justamente los ejercicios que te van a cambiar en un individuo más solido musculoso y macizo no los puedes hacer.

Ahora, independientemente del tema de hasta donde puedas ponerte o no musculoso, o hasta donde puedas o no levantar, creo que es más importante cuidar las rodillas, porque si a tu edad te duelen y traquean y nunca pusiste peso entonces cuando tengas la mía te va a resultar horriblemente jodido hasta subir una escalera.

Y si lo que tienes es "desgaste" yo diría que no fue de la sentadilla sino tal vez de caminar mal o de algun ejercicio ligero, ese desgaste se recupera con ejercicio local (puede ser sentadilla, extensora de pierna, prensa) por bajo del umbral de dolor y buena alimentación - colageno, vitamina C, posiblemente condroitina y glucosamina -
Eso es más importante que pesar más que la altura.

muchas gracias señor....

por cierto
perimitame explicar algo yo camino normal jaja yo antes yo monte 5 años BMX street, Park and dirt y creo que los impactos al saltar además de las caidas sobre ellas hicieron mella...

y señor agomez esta bien yo quiero seguir creciento entonces si hago esas terapias y recomendaciones que me dio e inyectarme tiamina podría empezar a hacer sentadilla y peso muerto peero se me habia olvidado decir que tengo varicocele tipo 3, es recomendable hacer esos ejercicios ?

 

[agomez]

Bueno, ese tipo de impacto lo que puede causar es como mucho eso, desgaste articular, que se recupera. Complicado es cuando hay rotura de meniscos o de ligamentos.
En general movimientos amplios con peso moderado (a repeticiones) más la buena nutrición acostumbran recuperar bien las articulaciones. Lo de las inyecciones de tiamina nunca lo vi, yo la recomendación médica que tuve fue condroitina sulfato con glucosamina, que viene en pastillas, es más bien un suplemento.

Lo del varicocele, parece que depende de en que situacion esté, evidentemente con pesos extremos que haces valsalva la presión sube, aunque el varicocele son venas y no arterias, por lo que en principio tampoco estaría tan afectado, de todas maneras entrenamiento o no, un seguimiento médico - y la consulta sobre el ejercicio - pienso que no está de más.
De todas maneras, el varicocele tiene que ver en todo caso con entrenamiento pesado, no con sentadillas o extensiones de pierna con poco peso. Ahi tambien vas llevando un control de si comienza a dar algun tipo de molestias.

 

[Ade Adee Adeee]

Se te ve muy bien para 1.63, bien proporcionado y demás, sigue así de bien y tranquilo, de forma natural se puede pesar más de lo aue se mide aun estando muy seco, quizás te cueste (como todo), pero 70 kilos al 10% llegarás .

Yo hace unos años, pesaba 90 kilos para 1.85, sobre el 10% o así antes de meterme en strongman.

 

[Ade Adee Adeee]

muchas gracias

nunca hago esos dos ejercicios pero en peso muerto levanto 50 kg y en sentadillas 35 kg o 40 creoo nunca he trabajado las piernas pero quiero coger mas volumen en la parte superior _humillaci (no los hago porque tengo desgaste de rodillas y pues me traquean mucho y duelen)
mido 1.63/peso 63 kg

https://scontent-mia1-1.xx.fbcdn.ne...=e55a51462306b028951d93da98368b22&oe=57865AD8

Joe trabajar las piernas es obligatorio, es como el padre nuestro de las pesas, sin eso no hay fuerza, creeme es con lo que cargas con lo que te mueves y con lo que tiras...

Donde se suben kilos buenos son en las piernas, yo hago 140 de banca y creeme que no se gana tanta masa como con sentadilla y peso muerto, esos dos basicos son brutales, mejor que el sexo.

 

[pepineldelarumia]

Por cierto, puedes ver los videos de RolasCorzo en yutube. Tiene muchos sobre el culturismo natural y los falsos naturales. Te ayudara a hacerte una idea de lo que se puede conseguir naturalmente

 

[mazamorra]

Bueno, ese tipo de impacto lo que puede causar es como mucho eso, desgaste articular, que se recupera. Complicado es cuando hay rotura de meniscos o de ligamentos.
En general movimientos amplios con peso moderado (a repeticiones) más la buena nutrición acostumbran recuperar bien las articulaciones. Lo de las inyecciones de tiamina nunca lo vi, yo la recomendación médica que tuve fue condroitina sulfato con glucosamina, que viene en pastillas, es más bien un suplemento.

Lo del varicocele, parece que depende de en que situacion esté, evidentemente con pesos extremos que haces valsalva la presión sube, aunque el varicocele son venas y no arterias, por lo que en principio tampoco estaría tan afectado, de todas maneras entrenamiento o no, un seguimiento médico - y la consulta sobre el ejercicio - pienso que no está de más.
De todas maneras, el varicocele tiene que ver en todo caso con entrenamiento pesado, no con sentadillas o extensiones de pierna con poco peso. Ahi tambien vas llevando un control de si comienza a dar algun tipo de molestias.

si señor muchas gracias...

por cierto me puedes hacer el grande favor de decirme el porque las fibras musculares se desacomodan?
me ha pasado con otros musculos pero casi siempre es con los bicep's que por ejemplo estoy haciendo un ejercicio pesado o nuevo de bicep's y al terminar la serie algunas fibritas quedan todas sobresalidas de el musculo quedan como bolitas y parece como si fueran a salir de la piel y duele, sé como acomodarlas pero me gustaria saber el porque pasa
gracias.

 

[mazamorra]

Se te ve muy bien para 1.63, bien proporcionado y demás, sigue así de bien y tranquilo, de forma natural se puede pesar más de lo aue se mide aun estando muy seco, quizás te cueste (como todo), pero 70 kilos al 10% llegarás .

Yo hace unos años, pesaba 90 kilos para 1.85, sobre el 10% o así antes de meterme en strongman.

Joe trabajar las piernas es obligatorio, es como el padre nuestro de las pesas, sin eso no hay fuerza, creeme es con lo que cargas con lo que te mueves y con lo que tiras...

Donde se suben kilos buenos son en las piernas, yo hago 140 de banca y creeme que no se gana tanta masa como con sentadilla y peso muerto, esos dos basicos son brutales, mejor que el sexo.

muchas gracias por tu respuesta y por la buena vibra _coti_

pero comoasi me dices que se puede pesar mas con la sentadilla y peso muerto o que se puede agrandar mas rapido la parte de arriba con esos dos basicos?
gracias.

 

[mazamorra]

Por cierto, puedes ver los videos de RolasCorzo en yutube. Tiene muchos sobre el culturismo natural y los falsos naturales. Te ayudara a hacerte una idea de lo que se puede conseguir naturalmente

si señor muchas gracias.