valhollchic
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Buenas.
Soy una chica de 22 años, y he retomado los ejercicios para construir más músculo en piernas y glúteos, pero el caso es que no sé si estoy haciendo algo mal, os comento:
Estoy ejercitando la parte inferior del cuerpo 1-2 veces a la semana (es lo que me han dicho que es lo aconsejable para construir músculo), y hago sentadillas con peso y zancadas/lunges. Noto quemazón en los quádriceps durante el ejercicio, pero en los glúteos no siento absolutamente nada... y es que he leído que según la constitución de cada persona, estos ejercicios no sirven para todo el mundo. Me suena a tontería pero... será que es cierto?
Mido 1'57 y peso 57kg. Siempre he sido de piernas un poco musculosas, no sufro de flacidez, al igual que mi trasero, que naturalmente es grandecillo, redondo y respingón, el que siempre también me lo han descrito como fibroso. Solo estoy diciendo esto porque no sé si es verdad eso de que depende mucho de la constitución de cada uno para que los ejercicios sirvan o no.
Hace unos dos años comencé a ejercitar esta parte del cuerpo, pero lo acabé dejano por falta de motivación y asesoramiento, pero es que realmente estoy segura, en parte, de que no hago mal las sentadillas: he probado a hacerlas con las piernas igual que el ancho de hombros o un poco más separadas, que las rodillas no sobrepasen las puntas de los pies, intentar centrar la tensión en los glúteos en vez de tanto en las piernas, levantarme centrando el peso en las puntillas o en los talones... y todo esto con peso. He probado ya de todo, pero es que realmente no sé qué es lo que puedo estar haciendo mal para no sentir nada en los glúteos!!
Algún experimentado o experimentada que me pueda guiar y ayudar con esto, por favor? Gracias.
Soy una chica de 22 años, y he retomado los ejercicios para construir más músculo en piernas y glúteos, pero el caso es que no sé si estoy haciendo algo mal, os comento:
Estoy ejercitando la parte inferior del cuerpo 1-2 veces a la semana (es lo que me han dicho que es lo aconsejable para construir músculo), y hago sentadillas con peso y zancadas/lunges. Noto quemazón en los quádriceps durante el ejercicio, pero en los glúteos no siento absolutamente nada... y es que he leído que según la constitución de cada persona, estos ejercicios no sirven para todo el mundo. Me suena a tontería pero... será que es cierto?
Mido 1'57 y peso 57kg. Siempre he sido de piernas un poco musculosas, no sufro de flacidez, al igual que mi trasero, que naturalmente es grandecillo, redondo y respingón, el que siempre también me lo han descrito como fibroso. Solo estoy diciendo esto porque no sé si es verdad eso de que depende mucho de la constitución de cada uno para que los ejercicios sirvan o no.
Hace unos dos años comencé a ejercitar esta parte del cuerpo, pero lo acabé dejano por falta de motivación y asesoramiento, pero es que realmente estoy segura, en parte, de que no hago mal las sentadillas: he probado a hacerlas con las piernas igual que el ancho de hombros o un poco más separadas, que las rodillas no sobrepasen las puntas de los pies, intentar centrar la tensión en los glúteos en vez de tanto en las piernas, levantarme centrando el peso en las puntillas o en los talones... y todo esto con peso. He probado ya de todo, pero es que realmente no sé qué es lo que puedo estar haciendo mal para no sentir nada en los glúteos!!
Algún experimentado o experimentada que me pueda guiar y ayudar con esto, por favor? Gracias.
