Mejor momento xa tomar creatina, proteinas, carbos, bcaa´s, omega 3, glutamina...

sergicrack

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Llevo tiempo tomando estos suplementos que he puesto en el título además a los que quiero añadir extracto de té verde y jengibre (me comentan que aumenta la testosterona)...

Todos los días al despertar me preparo medio litro de zumo de frutas natural con yogur(mezcla según días de entre plátano, manzana, pera, kiwi, naranja...). Entiendo que con este zumo ya voy bien de vitaminas con lo que no tomo suplemento vitaminico, tal vez debería?

Hasta ahora tomo el batido de proteínas con miel (antes tomaba como carbohidrato las amilopectinas pero me ha dado por cambiar a miel por aquello de evitar producto que no sea natural) y creatina junto a unos 5 gramos de bcaa´s después de entrenar. El omega 3 junto a las comidas y glutamina mezclada con 10 gramitos de proteína de clara de huevo junto a yogur y queso fresco quark antes de dormir.

Cuando meter los comprimidos de té verde y los de jengibre?

saludoooos. gracias.
 
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