tinka97
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Como va. No entre a actualizar el diario ya que no estuve entrenando mucho la verdad y cuando entrenaba el hombro me molestaba.
Me hice ver por el medico, me mando a hacerme unos estudios en donde te ponen un gel en la zona y te pasan una maquinita, digo asi por que no me acuerdo el nombre. Me los hice, y hoy estan los resultados, pero recien me dieron turno para el 12 de Mayo con el medico por que esta de viaje...
A todo esto, el dia Miercoles 20 de Abril hice:
Sentadillas: 7x80kg. 5x90kg. 5x110 kg (en esta ultima hice 3 solos y las ultimas 2 me siguio un compañero)
Peso Muerto: 6x110kg. 2x120kg. (me empezo a tirar el hombro) 1x130kg y quise hacer 1x150 pero no pude. Debido a esto me frustre bastante. Voy a hacer un post ya veo donde para hablar del tema y ver que sale, ya que estoy bastante desmotivado por el tema del hombro y aparte deje de contar las kcal.
Jueves 21 de abril
nada.
Viernes 22 de Abril (estaba en un gym nuevo, asi que no se bien los pesos)
calentar espalda y hombros.
dominadas agarre abierto al pecho. 2x8 y 2x6 (lentas y controladas, me costaron bastante)
jalon al pecho agarre cerrado: 4x8 = 17ladrillos, 18, 19 y 20.
remo c mancuerna. 4x10 = 30kg (me jodia algo el hombro izquierdo, por eso no hacia el recorrido completo)
remo bajo = 3x10 liviano, apretando bien la espalda y controlado.
biceps:
curl c barra 4x8 = 5kg x lado para no molestar el hombro, lento apretando arriba y bien controlado, ardor jodido.
algo de bco scott. y bco scott a 1 mano. polea para triceps liviano y nada mas.-
Me hice ver por el medico, me mando a hacerme unos estudios en donde te ponen un gel en la zona y te pasan una maquinita, digo asi por que no me acuerdo el nombre. Me los hice, y hoy estan los resultados, pero recien me dieron turno para el 12 de Mayo con el medico por que esta de viaje...
A todo esto, el dia Miercoles 20 de Abril hice:
Sentadillas: 7x80kg. 5x90kg. 5x110 kg (en esta ultima hice 3 solos y las ultimas 2 me siguio un compañero)
Peso Muerto: 6x110kg. 2x120kg. (me empezo a tirar el hombro) 1x130kg y quise hacer 1x150 pero no pude. Debido a esto me frustre bastante. Voy a hacer un post ya veo donde para hablar del tema y ver que sale, ya que estoy bastante desmotivado por el tema del hombro y aparte deje de contar las kcal.
Jueves 21 de abril
nada.
Viernes 22 de Abril (estaba en un gym nuevo, asi que no se bien los pesos)
calentar espalda y hombros.
dominadas agarre abierto al pecho. 2x8 y 2x6 (lentas y controladas, me costaron bastante)
jalon al pecho agarre cerrado: 4x8 = 17ladrillos, 18, 19 y 20.
remo c mancuerna. 4x10 = 30kg (me jodia algo el hombro izquierdo, por eso no hacia el recorrido completo)
remo bajo = 3x10 liviano, apretando bien la espalda y controlado.
biceps:
curl c barra 4x8 = 5kg x lado para no molestar el hombro, lento apretando arriba y bien controlado, ardor jodido.
algo de bco scott. y bco scott a 1 mano. polea para triceps liviano y nada mas.-