Diario de Pablo!

petete1

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Buenas! Me he decidido hacer un diario, para tener en algun sitio donde apuntar mis cosas y que mejor que tambien poder leer comentarios de gente que tambien le gustan los hierros.
Tengo mi presentacion en las fotos (https://es.fitness.com/forum/threads/885068-transformacin) , pero lo hago aqui de nuevo.
Me llamo Pablo, tengo 21 años y soy de Málaga. Mido 173cm y peso 94,8 kg (me he pasado 3 pueblos, pero me siento bien y no tengo prisa de perder peso aun jaja) Llevo entrenando 3 años, diferentes rutinas. Me gusta la fuerza, aunque no hago rutina especial para ella. Ahora hago una híbrida, por gusto más que nada aunque los pesos por suerte siguen subiendo. No tengo por ahora ningun objetivo en sí, simplemente entrenar con pesos pq me divierte, y si suben mejor, y si me estanco pues ya veré. Sin más pondré mis entrenos y si quereis aconsejarme o escuchar mi opinion por aqui estoy!

Pondre mi entreno de ayer

Press Banca: Calentamiento 60x10, luego 100x10, 120x6, 135x2, 140x1, 130x4
Press Militar: 40x10, 70x8 80x4 60x8
Press Superior mancuernas: 44x10x3
Press Mancuernas: 34x10x3
Elevaciones laterales: 10x3

Buenas sensaciones, el 140 cada vez mejor, llevo 1 mes sin pasar de ese peso, solo quiero afianzarlo. Bien controlado, nada forzado y sube sin problemas.
Press militar muy bien, nada forzado y bien acabado.
Los demas accesorios bien, hacen su labor jaja.

Un saludo!
 
Última edición:
Empiezo la semana de entreno con pecho y hombros:

Press Banca: 80x5 120x6 140x2 150 fallido 130x3 120x6
Press militar: 40x12 70x10 80x3 70x9
Press Superior mancuernas: 44x10 48x8 44x10
Press Mancuernas: 24x12 30x10 34x8 36x6

Buenas sensaciones en la banca de nuevo, veamos si sigue progresando a este ritmo.
El press militar me gustaria hacerlo sin la fatiga del press banca, creo que puedo tener mejores marcas.
Por ahora todo bien, sin dolores ni nada. Veamos mañana que tal el dia de piernas.
 
No he posteado el entreno de la semana anterior, aunque sólo entrené 1 dia, la rodilla mala que tengo se me resintió mas de la cuenta (al dia siguiente estaba bastante inflamada y me impedia andar con normalidad)

El entreno de piernas fue bastante leve:

Sentadillas: 60x10 100x10 120x5 140x5
Prensa: 4x10
No entrené peso muerto
Femoral 4x10
Y un poco de gemelos

En definitiva, un entreno de mierda. Espero mañana que me toca piernas meterle muchisima mas caña, con unas sentadillas tanto trasera como delantera y un buen peso muerto. Espero contarlo mañana.

Hoy entrené pecho-hombros, mi diario parece bastante preplaya la verdad:

Press Banca: 80x10 120x6 140x2 150x1 (sin parada) 140x1 (con parada) y luego hice 120x5 de nuevo.
Press militar: 60x10 80x5 80x5 70x5
Press superior mancuernas: 44x10 48x8 44x10

Contento con los 150 pero sin parada, 140 me salen 2 y luego probe 140 con parada y fue relativamente facil.
 
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