Diario de safado00 ( Fotos etc)

Safado00

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Buenas hace ya dos años que entreno duro practique deportes toda mi infancia hasta que me enamore del culturismo desde ese día no paro de entrenar, todo empezó porque tuve un año muy dificil donde sufri fobia social decidi abandonar la escuela por ese año, al no tener nada productivo que hacer empeze a debantar pesas en mi casa al poco tiempo me fui fanatizando con el culturismo.

Estatura: 1,80 cm

Peso corporal: 82 kg

Edad: 16 años

Somatotipo: Masomorfo creo _lengua_

Records personales:

Press banca: 133 kg

Sentadilla: 158 kg

Peso muerto: 160 kg

Algunas fotos:

Hace unos meses:
https://imageshack.com/i/pl3OS73Lj

https://imageshack.com/i/plkMFmY1j

https://imageshack.com/i/poP1Z875j

https://imageshack.com/i/plxbCVATj

https://imageshack.com/i/pmsRegMSj

https://imageshack.com/i/pnbpXbL7j

https://imageshack.com/i/poiJTKzzj

eso es todo _porrero_
 
Última edición:
Tienes un cuerpo increíble que muchos quisieramos tener. Si sigues por este camino llegarás muy lejos.
 
Increíble cuerpo, pero parece mas de alguien de 20 que de 16 jajaja
133 en press banca? no sé en argentinas pero eso supera en 3kgs al récord de españa, no te has planteado competir en power?
 
Jaja gracias supongo que voy en buen camino, me gustaria participar en alguna competencia de powerlifting aqui no son tan comunes como en otros paises europeos. Igualmente estoy recuperandome de una lesión en la rodilla por hacer una sentadilla muy pesada. Gracias por tu apoyo :)
 
les comparto mi nueva rutina la vengo haciendo hacer un mes y me dio bastantes resultados esta enfocafa en desarrolar el pecho y los biceps ustedes pueden cambiarla si no se recuperan bien de los entrenamientos.

Lunes (pecho y bíceps)
-Press banca x3
-Press inclinado x3
-Abertura inclinado x3
-pull over x3
-Bicep scott x3
-Bicep mancuerna x3
-Bicep martillo x3

Miercoles (Espalda y trapecios)
-Tirones x4
-Dominador x4
-remo bajo x3
-pull over polea x4
-remo mancuerna x3
-encogimiento mancu x3
-encogimiento barra x3

Jueves (Pecho y bíceps)
-Press banca x4
-Abertura polea x3
-pull over x3
-bicep barra x3
-bicep mancuerna x3

Viernes ( Hombros y tricep)
-Press militar x4
-vuelo lateral x4
-vuelo frontal x3
-vuelo posterior x3
-press frances x4
-tricep polea x4
-tricep mancuerna x3

Sabado (Piernas)
-sentadilla x4
-prensa x4
-extensiones de cuadriceps x4
-camilla acostado x3
-gemelos x4
 
Tremendo cuerpo hermano!!!
envidia, envidia, envidia, envidia, envidia, envidia!!
siento mucha envidia!!
jajajaj
saludos!!!
 
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