Os cuento mas o menos:
Llevo 2 años en el gym empeze poco a poco por que tenia muy mala forma física con poco peso e intentado subir cada semana un poco. Bueno pues después de este tiempo mi rutina es la siguiente
Lunes:
Bíceps: 4 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Dominadas: 4 series X 7
Pecho: 3 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Martes
Triceps: 4 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Dominadas: 4 series X 7
Espalda: 3 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Miércoles
Hombro: 4 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Domindas 4 series X 7
Piernas: 3 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Jueves y viernes repito pero alreves lunes y martes.
sábado y domingo descanso.
Mis preguntas:
Es buen entrenamiento? debería centrarme un dia en un grupo muscular en vez de 2 por dia? En este tiempo me han dicho que debería descansar algo mas entre grupo muscular, pero a mi me va bien no noto excesivo cansancio.
O debería seguir haciendo esta rutina y seguir aumentando repeticiones o ejercicios?
Muchas gracias a todo el que se tome la molestia de leerlo y de responder.
Llevo 2 años en el gym empeze poco a poco por que tenia muy mala forma física con poco peso e intentado subir cada semana un poco. Bueno pues después de este tiempo mi rutina es la siguiente
Lunes:
Bíceps: 4 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Dominadas: 4 series X 7
Pecho: 3 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Martes
Triceps: 4 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Dominadas: 4 series X 7
Espalda: 3 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Miércoles
Hombro: 4 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Domindas 4 series X 7
Piernas: 3 ejercicios 4 series repitiendo la ultima 12-10-8-8
Jueves y viernes repito pero alreves lunes y martes.
sábado y domingo descanso.
Mis preguntas:
Es buen entrenamiento? debería centrarme un dia en un grupo muscular en vez de 2 por dia? En este tiempo me han dicho que debería descansar algo mas entre grupo muscular, pero a mi me va bien no noto excesivo cansancio.
O debería seguir haciendo esta rutina y seguir aumentando repeticiones o ejercicios?
Muchas gracias a todo el que se tome la molestia de leerlo y de responder.
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