Lo suyo es consumir acorde a la distribución previa de los alimentos en su dieta, pero por normal general se puede consumir algo de hidratos para recuperar los niveles de glucosa en sangre y no inducir a una hambruna que derive en saltarse la dieta, además que con las reservas de glucosa bajas en el organismo, atrasas su recuperación, el cuerpo le da más importancia a vivir que a reparar un tejido dañado.
Y la recuperación muscular empieza desde el segundo uno en el que se rompe las fibras.
Las proteínas se sintetizan constantemente, solo que cuando existe respuesta neuronal suficiente, estas se empiezan a ordenar para reparar el tejido dañado.