Orientación

[Lukasz7]

Amigos buenos dias, tardes o noches, llevo aproximadamente un mes y medio entrenando y he bajado un kilo de peso, sobretodo de grasa abdominal, he visto algo de volumen y musculos que antes nunca veía jajaja.
Me he sentido algo cansado y mi novia me ha regalado una proteína syntha 6, unas vitaminas llamadas optimen de on, un bote de 300 gas de glutamina y un tarro de bcaa.
Resulta que en las mañanas despierto con mucha hambre, yo voy a entrenar a las 05:30 am, y el instructor del gym me ha dicho que compre una proteína que se llama phase 8, que eso me puede ayudar.
Podrían explicarme cómo puedo consumir estos suplementos y si es o no recomendable comprar la phase 8
Muchas gracias por sus aportes y espero me disculpen la ignorancia.
Saludos.

 

[anonimo123]

Un poco más y te puedes comprar el pan en botes y el arroz en polvo......

Sin dieta el uso de suplementos = Dinerito para las empresas, gyms y tiendas de suplementos deportivos.

Un inciso..., en serio te vas a entrenar a las 5:30 am ? no serían 5:30 pm ?

------------------------ Ninguna proteína llamada phase 8 ni terminator 5 ni matrix 12 ni rambo 2000 ni grand theft auto 20.000 te va a ayudar a no tener hambre por Dios, dile a tu entrenador que deje de llevarse comisión con el de la tienda que está seguramente al lado del gym, porque menudo embustero está hecho. ----------------------

Para no despertarse con demasiada hambre puedes ingerir grasas e hidratos lentos antes de dormir mientras cuadren en tus macros...



Dime, que edad tienes, que altura y peso, y tus marcas en los básicos también, haber como eres.

 

[Lukasz7]

Tengo 29 años, mido 1.74 y estaba pesando hace más o menos 35 días 75.5 kg y hace 5 días me pesé y estoy pesando 74.3 kg.
La mayoría del peso que bajé fue de la zona abdominal.
Qué tipo de alimentos me sugieren consumir.
Si bien no hago dieta, como muy pocos fritos, nada de comidas chatarras, ni de paquete, muy poca gaseosa, tomo bastante agua y trato de aliméntarme con carnes al vapor, pollo al vapor y bastantes vegetales, aclaró que no quiero subir de peso, quizá el suficiente para aumentar un poco mi masa muscular y definirla.
No bebo, no fumo y trato de mantener hábitos de vida saludables.
Y si amigo, entro al gym a las 5:30 am. Justo apenas abren, porque laboro todo el día.
Entro a las 7 am a laborar, así que el ejercicio que hago en el gym no supera nunca la hora y 20 minutos.
Me podrían ayudar con lo de los suplementos, pues la verdad no los he abierto, porque precisamente no sé cómo tomarlos y no quiero botar el dinero.
Me han dicho que la phase 8 es una proteína de absorción muy lenta y que se toma en la noche.
Como les digo, no se absolutamente nada o muy poco y espero que me puedan ayudar, ya que estoy bastante motivado, ( levantarme a las 5:10 am es una señal de ello).
Muchas gracias.