Hola buenas quería comentaros todo lo que realizo y preguntaros algunas dudas gracias por adelantado.
Soy un chico de 21 años,mido 1,85 y peso unos 81 kg, llevo unos 5 meses desde que me inicie en esto, anteriormente pesaba 76kg,estoy en una etapa de volumen con un 13-14% de grasa en unos dos tres meses ya empezare la definición,sigo una dieta echa por un nutricionista.
Sobre las dudas:estos 5 meses he ido con un amigo al gym que lleva dos años y vamos 3 veces en semana
Lunes: Pecho y bíceps
Miércoles: Hombro y piernas
Jueves: Espalda y triceps
a todo esto me preguntaba si esta rutina esta bien,estuve leyendo y en algunos sitios pone que es poco en otros pone que esta bien, a mi pensar yo creo que aunque solo se trabaje los músculos una vez a la semana en verdad se trabajan mas ya que por ejemplo en espalda al hacer algunos ejercicios como por ejemplo dominadas también trabajan algo pero bueno no estoy seguro del todo por eso pregunto,también deciros que pecho espalda y pierna siempre me salen bastantes agujetas pero en triceps hombro y bíceps no,no se si sera porque los músculos son mas chicos pero me salen muy poquitas y aveces creo que no me han salido si quiera,siempre intento cada semana progresar ya sea en meter algún peso mas o al vede empezar con lo que empezaba la anterior semana empezar con algo mas y acabar con lo mismo,intento hacer lo mejor que puedo las técnicas,veo tutoriales para aprender a hacerlas correctas,los bíceps entrenándolos los noto bien congestionados pero los triceps no y la verdad que me preocupa un poco el triceps ya que si no noto congestión ni agujetas no se porque sera si estaré haciéndolo mal o algo,bueno hasta aquí mis dudas gracias por leerme.
un saludo
Soy un chico de 21 años,mido 1,85 y peso unos 81 kg, llevo unos 5 meses desde que me inicie en esto, anteriormente pesaba 76kg,estoy en una etapa de volumen con un 13-14% de grasa en unos dos tres meses ya empezare la definición,sigo una dieta echa por un nutricionista.
Sobre las dudas:estos 5 meses he ido con un amigo al gym que lleva dos años y vamos 3 veces en semana
Lunes: Pecho y bíceps
Miércoles: Hombro y piernas
Jueves: Espalda y triceps
a todo esto me preguntaba si esta rutina esta bien,estuve leyendo y en algunos sitios pone que es poco en otros pone que esta bien, a mi pensar yo creo que aunque solo se trabaje los músculos una vez a la semana en verdad se trabajan mas ya que por ejemplo en espalda al hacer algunos ejercicios como por ejemplo dominadas también trabajan algo pero bueno no estoy seguro del todo por eso pregunto,también deciros que pecho espalda y pierna siempre me salen bastantes agujetas pero en triceps hombro y bíceps no,no se si sera porque los músculos son mas chicos pero me salen muy poquitas y aveces creo que no me han salido si quiera,siempre intento cada semana progresar ya sea en meter algún peso mas o al vede empezar con lo que empezaba la anterior semana empezar con algo mas y acabar con lo mismo,intento hacer lo mejor que puedo las técnicas,veo tutoriales para aprender a hacerlas correctas,los bíceps entrenándolos los noto bien congestionados pero los triceps no y la verdad que me preocupa un poco el triceps ya que si no noto congestión ni agujetas no se porque sera si estaré haciéndolo mal o algo,bueno hasta aquí mis dudas gracias por leerme.
un saludo
