Dolor antebrazo y en el humero

SpartanIvan

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Hola, el jueves pasado realize un entreno de espalda y biceps, y desde el viernes comenze a notar una contractura en la parte superior del antebrazo, a la que he ido masajeando kn pelotas de tenis y los dedos como hago siempre cuando tengo una contractura y siempre se me suele acabar quitando. El problema viene que a partir del domingo o lunes tambien me ha empezado a doler la parte baja del humero y estoy bastante preocupado, por si pudiera ser una lesion importante. Si alguien ha padecido algo asi por favor que responda y me ayude, y tambien decirme si seria recomendable acudir al fisio, ya que habi ido relativamente poco para darme un masaje(y no tengo mucho dinero, pero si es necesario voy). Muchas gracias y espero ayuda.
 
bíceps com barra recta?
 
Para una molestia muscular 1 semana es poco tiempo. Hielo aplicado 20 minutos sin quitarlo (usando un trapo no el hielo directo) 3 veces al día con al menos 2 horas de distancia entre cada aplicación. Ejercicios de elongación y paciencia. Si pasa del mes ahí ya si debes empezar a preocuparte y seguro es mas bien tendinoso y no muscular.

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Recuerda que los estiramientos tenes que hacerlo hasta que empezas a sentir que tira y NUNCA sintiendo dolor ya que el dolor es un indicador que te estas lastimando.

Soy estudiante de 5to año de kinesiologia/fisioterapia, si necesitas alguna ayuda aqui estare.

Saludos
 
pues yo tengo entendido que con barra recta es mucho pero por las muñecas, y puede ser eso lo q haga q t duela el antebrazo. Además, yo antes lo hacia así y me sufrían también bastante, por eso te recomendaría que lo hicieras con barra Z. espero que te sirva de ayuda mi humilde conocimiento.:D
 
O usa unas mancuernas también.
 
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