Diario de un Powerlifter

albertrodva dijo:
genial que buenas marcas tienes desde cuando entrenas?
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cerca de un año entrenando fuerza, mi mejores marcas han sido 150-90-200 aún lesionado de cadera, ahora toca empezar que ya la tengo bien y mejorarlas
 
Hoy
Peso muerto 6*1*130 1*1*170 calculo que he perdido mucha fuerza
Hip trust 2*5*90
Press banca 3*6*60
 
entrenamiento de ayer
Sentadilla 3*90 2*100 1*110 1*120 1*130 esta última fallida, hacia mucho que no hacia sentadilla, a la próxima sale
 
Hoy
Press banca 2*5*70 1*3*75 1*80 1*85 1*90 esta última fallida
Press militar 2*6*45
Push press 2*4*55
Facepull 3*12
 
Hoy
Sentadillas hasta 100
Sentadillas frontal 1*100
Gemelos 3*15
2 series de prensa y 3 de femoral
 
Hoy
Press banca 6*70 1*80 1*85
Fondos 3*6
Push press 5*55
Militar mancuernas 3*10
4 series de tríceps
 
seguimos entrenando y destacable, sólo
Sentasilla 130*1 en suela plana y sin cinturón (cuando mejore el sticking point voy a ganar muchísimos kgs, una vez lo paso la barra sube muy rápido, tanto que si no la agarro bien bota y se cae)
Press banca 5*5*70
 
hoy sentadilla atg 3*110, es increíble la flexibilidad que he ganado, rozo el suelo sin butt wink
press banca 6*75 1*85
 
albertrodva dijo:
luis como andas de muscultura medidas grasa y esas cosas?
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lo leo ahora, ya lo siento
cuando acabe la cetosis tomare medidas y tal, llevaba 10 días sin entrenar, hoy he vuelto, he tocao algún básico con poco peso para la técnica y he hecho 2 volteos de rueda de tractor de 200kg, mañana tengo que ir al médico por que me duele mucho la rodilla, tengo bursitis creo
 
oye luis espero sanes completamente esa rodilla, para nosotros que entrenamos pesado tener la rodilla mala es practicamente un estancamiento para todo
 
Buenas, llevo unos meses fuera del entrenamiento de fuerza, ayer quedé con dos amigos y hice sentadilla 140*1 barra baja, peso muerto 180*1 semisumo, press banca 80*6 y fondos 2*25 de lastre
tengo las técnicas muy olvidadas pero no han aparecido apenas molestias, ahora posteo foto actual
 
hoy peso muerto 4*10*100 y accesorios de pierna
 
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