Hola a todos.
Llevo un tiempo apartado del gimnasio por temas de tiempo, trabajo y alguna lesion (por trabajo). Quiero empezar haciendo una rutina Stronglifts 5x5 para ir ganando fuerza y recuperar el tono muscular para luego poder hacer algo de volumen decentemente bien.
El caso es que ojeando las rutinas que hay por el foro veo que casi todas tienen dominadas y fondos. El caso es que yo por tema de tiempo tengo montado el minigimnasio en casa y no tengo posibilidad de disponer de barra para dominadas ni nada para fondos (no me fio de colocar esos percheros del decathlon en la pared y con la barra para el marco de las puertas ya estuve a punto de abrirme la cabeza). Dispongo de banco scott y para press de banca, banco de abdominales, un aparato de esos de abdominales que salia en la tele de mi mujer (el rocket noseque), eliptica, maquina multiejercicios domyos HG 90 BOXE (con polea alta, baja, para aperturas, prensa, etc..) y por supuesto mancuernas, barra recta y barra z ademas de los correspondientes discos. Eso a grandes rasgos. Pongo el modelo de la maquina por si os ayuda a entender lo que quiero.
La duda es............
-¿Podria cambiar las dominadas por un ejercicio con la polea alta de la maquina? ¿jalon al pecho? ¿tras nuca?........
-¿por cual puedo sustituir los fondos sin matarme entre dos sillas o bancos?
-¿Algun consejo mejor? ¿otra rutina?.
Gracias a todos.
Llevo un tiempo apartado del gimnasio por temas de tiempo, trabajo y alguna lesion (por trabajo). Quiero empezar haciendo una rutina Stronglifts 5x5 para ir ganando fuerza y recuperar el tono muscular para luego poder hacer algo de volumen decentemente bien.
El caso es que ojeando las rutinas que hay por el foro veo que casi todas tienen dominadas y fondos. El caso es que yo por tema de tiempo tengo montado el minigimnasio en casa y no tengo posibilidad de disponer de barra para dominadas ni nada para fondos (no me fio de colocar esos percheros del decathlon en la pared y con la barra para el marco de las puertas ya estuve a punto de abrirme la cabeza). Dispongo de banco scott y para press de banca, banco de abdominales, un aparato de esos de abdominales que salia en la tele de mi mujer (el rocket noseque), eliptica, maquina multiejercicios domyos HG 90 BOXE (con polea alta, baja, para aperturas, prensa, etc..) y por supuesto mancuernas, barra recta y barra z ademas de los correspondientes discos. Eso a grandes rasgos. Pongo el modelo de la maquina por si os ayuda a entender lo que quiero.
La duda es............
-¿Podria cambiar las dominadas por un ejercicio con la polea alta de la maquina? ¿jalon al pecho? ¿tras nuca?........
-¿por cual puedo sustituir los fondos sin matarme entre dos sillas o bancos?
-¿Algun consejo mejor? ¿otra rutina?.
Gracias a todos.