TIENES TODA LA RAZÓN.
Puntualizaré, si has decidido tomar suplementación, haz caso a mi anterior post, el catabolismo muscular lo exageran enormemente los fabricantes de suplementos para vender más polvos (no diré que no existe, pero está muy exagerado), yo sólo compro creatina y proteína... Pero hay muchísima gente que no toma nada y está muchísimo más fuerte que yo (soy un paquete).
Los suplementos sí que sirven para cuadrar más fácil los macros, pero primero has de establecer unos requisitos calóricos, cubrir los macros y los micros. A partir de ahí ya si quieres investigas sobre polvos y tomas los que quieras (si quieres insisto)