DUDAS VOLUMEN: Ganancia muscular

Leo10

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Comence volumen tengo unas dudas:

1- Es cierto que en la adolescencia hay mayor presencia de testosterona por lo cual las ganancias musculares son mayores? En mi caso, tengo 16 años y quiero saber si puedo usarlo a mi favor.
2- Es necesario que tenga que consumir proteina en polvo para alcanzar mis objetivos musculares? Puede bastarme con una buena dieta sin tener que comer 8 veces al dia y en grandes cantidades?
3- Cuantos kilos de musculo magro puedo ganar en unos 8 meses de volumen? Teniendo en cuenta en mi caso particular que soy 75% mesomorfo y 25% endomorfo aproximadamente.
4- Que aspectos de la dieta deberia cuidar para no terminar con exceso de grasa?

1.72cms - 70kg

Pesos (contando barra):
Press Banca: 60kgs en total.
Sentadilla: 90 kg en total.
Peso Muerto: 80kg en total.

Muchas gracias y saludos _coti_
 
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1- sí, en la adolescencia y periodo de pubertad se alcanza el pico de testosterona en el organismo.

Pero de hay a que lo puedas usar para potenciar tu masa muscular te diré que en la adolescencia es el momento en el que el individuo desarrolla masa muscular y fuerza sin estimulación ajena.

Pero por poder usarlo se puede usar para potenciarlo, ten cuidado porque aún en esa etapa eres débil y puedes sufrir una lesión muy fácil por mala técnica que siendo algo más mayor no tendrías,

Para tu somatotipo pone APROXXXXXXXXX ok ? unos 1.0 kilos al mes limpios, con grasa y edad donde tambien crece hasta el pene, en total puedes ver mucho más de que eso.


Mi recomendación sería trabajo anaeróbico atlético como sprinters y a los 18 años empezar con trabajo en pesas.



2- no, no hace falta tomar suplementación deportiva, solo cuidar la dieta y comer lo aue tienes que comer.

3- eso depende de tu genética, si bien es cierto un mesomorfo y endomorfo van a conseguir mayor crecimiento muscular y fuerza que el somatotipo más débil físicamente, pero todo depende tu trabajo, aquí hay ectomorfos que tienen una fuerza brutal, todo a base de esfuerzo.

4- por dos razones,

1- metabolismo y función hormonal además de genética y mil detalles más.
2- dieta.
 
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Mi recomendación sería trabajo anaeróbico atlético como sprinters y a los 18 años empezar con trabajo en pe.
Cual es el problema de ejercitarse con pesas antes de esa edad? Realizo cada uno de mis movimientos a conciencia revisando la tecnica (y me la supervisan ademas) usando faja para hacer peso muerto y sentadilla.
Ir al gimmasio me ha traido un gran bienestar a mi salud y hasta me hizo proporcionarle a mi cuerpo los nutrientes adecuados siguiendo una alimentacion correcta. Por eso, insisto nuevamente, que tiene de malo entrenar con pesas en esta edad? Acaso es el unico deporte con riesgo de lesion?
Ironicamente comence a ejercitarme dado a una lumbalgia causada por el sedentarismo y desde ahi no me volvi a lesionar.
 
Muchos de los campeones culturistas empezaron a entrenar con 14-15-16 años no hay ningún problema con entrenar a esa edad mientras las cosas se hagan bien
 
Muchos de los campeones culturistas empezaron a entrenar con 14-15-16 años no hay ningún problema con entrenar a esa edad mientras las cosas se hagan bien

Y la mayoria de los halterofilistas de elite ya a los 12 años están entrenando.
 
"Mi recomendación sería trabajo anaeróbico atlético como sprinters y a los 18 años empezar con trabajo en pesas"

Tu oportunidad de convencerme. Adelante, fundamenta
 
No hay ningun inconveniente en que te ejercites con pesas a los 16, ni antes, dale duro nomas.
Con respecto a lo que las ganancias musculares en la adolescencia son mayores, para mi no es asi, yo creo que se desarrolla mas masa muscular en la adultez, entrando a los 20 y en los años posteriores, esto es por lo que veo en el gimasio nada mas, esperemos que un erudito del tema nos aclare la duda, ya que es un tema que ami también me interesa..
 
"Mi recomendación sería trabajo anaeróbico atlético como sprinters y a los 18 años empezar con trabajo en pesas"

Tu oportunidad de convencerme. Adelante, fundamenta


Si piensas que lo he dicho porque crees que soy de esas personas retrasadas que piensan que las pesas te cortan el crecimiento, estas muy equivocado, lo que soy yo soy una persona con sentido comun y que no busca creerme algo con este deporte. Porque lo que te da el poder es el dinero y la inteligencia no la fuerza.


Yo RECOMIENDO ejecutar pesas cuando tengamos un desarrollo razonable, porque como he dicho arriba, si no tienes a alguien que te controle lo que haces a esas edades, te vas a romper muchisimo antes que si lo haces mas mayor,

Solo cuando tienes a un entrenador que mira por ti en todo momento lo puedes hacer.


Asique agomez por favor, no me hagas explicarte algo que usted ya sabe y, kityasuni , leo y pride, leer bien y abrir la mente porque veo que os falta entrenarla, no solo torso y pierna ehh, el cerebro tambien se entrena.
 
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Casi todos los levantadores de pesas prematuros y campeones del mundo, desde muy pequeños han tenido a alguien corrigiendole.

No es llegar a los 12 años entrenar tu solo y ser campeon del mundo.
 
A vos te falta ejercitar la mente webon, es obvio que cuando se habla de hacer pesas se sobre entiende que es con una técnica correcta, y no sólo pasa con el levantamiento de pesas, sino con cualquier deporte en general
 
"Yo RECOMIENDO ejecutar pesas cuando tengamos un desarrollo razonable, porque como he dicho arriba, si no tienes a alguien que te controle lo que haces a esas edades, te vas a romper muchisimo antes que si lo haces mas mayor,

Solo cuando tienes a un entrenador que mira por ti en todo momento lo puedes hacer. "

En lo segundo, relativamente de acuerdo, hacer las cosas errado o a la aventura es mucho más riesgo que bien orientado. No se niega que alguien pueda ser autodidacta, y acabar haciendo todo bien, pero la probabilidad mayor es como dices.

En lo primero, tecnicamente discrepo. Riesgos, es verdad, en el deporte competitivo en general y en el levantamento de pesas en particular, existen riesgos, sólo que la resistência del cuerpo a las lesiones y la capacidad de recuperarse de ellas son mayores cuanto más jóvenes somos. Si después de los 30 por ejemplo nos lesionamos menos es porque nos conocemos mucho más y somos muchísimo más prudentes.

Todo bien que nadie es obligado a buscar altos rendimentos en el deporte, es legitimo el concepto de educación física buscando equilíbrio y salud, pero si a los 16 - 17 años no nos animamos a ir a la guerra, no vamos a tener esse animo a los 25 y menos a los 40
 
y además no a todo el mundo le gusta esprintar acrobaciar o jugar. para muchos de nosotros es o pesas o nada. Será estúpido pero es así.
 
Sí, cuando hablamos de pesistas de elite que entrenan desde los 12 años no son botijas que están inventando, son membros de equipos oficiales de formación de atletas bajo responsablidad de entrenadores.

Y el motivo para iniciar en essas edades es que el cuerpo responde muchisimo mejor y se adapta mucho más que empezando cuando ya están "plenamente desarrollados"

También estamos hablando de halterofilia, que es mucho más riesgo y exigência que hacer solamente los ejercicios básicos.
 
Tranquilo anonimo, para la proxima especifica asi evitarias futuros conflictos, yo no te conozco y por lo tanto no se que queres decir al expresarte. Como vos no me conoces a mi para decir que entrene mi cerebro. No tengo interes en empezar una disputa con vos.

El tema se desvirtuo, asi que agradeceria porfavor que me dieran respuestas sobre las dudas que publique.
 
1- Es cierto que en la adolescencia hay mayor presencia de testosterona por lo cual las ganancias musculares son mayores? En mi caso, tengo 16 años y quiero saber si puedo usarlo a mi favor.

Estadísticamente, esa tendência existe, pero además de la edad depende de la buena salud general la alimentación la mentalidade la buena o mala vida sexual y el tipo de actividad. Como ya dije, los entrenadores de los grandes equipos captan personas jovenes porque a edades jovenes el cuerpo responde mejor al entrenamiento.

2- Es necesario que tenga que consumir proteina en polvo para alcanzar mis objetivos musculares? Puede bastarme con una buena dieta sin tener que comer 8 veces al dia y en grandes cantidades?

Alcanza com comer los nutrientes que necessitas, no passar hambre y ya; Ves que suben las marcas, que creces, entonces estas bien alimentado

3- Cuantos kilos de musculo magro puedo ganar en unos 8 meses de volumen? Teniendo en cuenta en mi caso particular que soy 75% mesomorfo y 25% endomorfo aproximadamente.

Calcula 1 k magro por cada 5 k ganados em sentadilla, y no más de 1 k magro por mês.

4- Que aspectos de la dieta deberia cuidar para no terminar con exceso de grasa?

Comer menos. pero primero es necessário ver si se trata realmente de um excesso de grasa o si eres uma persona cuya complexion normal es tener los abdominales tapados.
 
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A vos te falta ejercitar la mente webon, es obvio que cuando se habla de hacer pesas se sobre entiende que es con una técnica correcta, y no sólo pasa con el levantamiento de pesas, sino con cualquier deporte en general

Usted lleva desde los 12 años entrenado webon ? usted puede decirme a mí tan sí quiera insinuarme que usted con 12 años hacías las cosas bien ? crees que con 12 años usted podría haber hecho las cosas sin nadie detrás que le ayudase señor Don perfecto ??

Pues más le vale usted que deje de insultar a su propia inteligencia y pretender mentirme a mí diciendo que podrías haberlo hecho, de seguro que usted con 12 años no sabías ni lo que era una raíz cuadrada.
 
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