Buenas noches, me llamo Axel, soy un muchacho de Argentina, de 18 años. Recurro a este foro en busca de respuestas concretas hacia mis dudas, paso a comentarles. Después de romperme los ligamentos cruzados, operarme, rehabilitarme y demás, volví al gimnasio (el cual dejé a mediados de mayo de 2015). Ayer, 4/02/2016 volví al gimnasio.
Mi duda, al igual que la mayoría, pasa por ver si debo empezar a subir de peso o bajar, me veo flaco y con grasa, supongo que es debido a la inactividad.
El primer día mi dieta fue algo así:
Desayuno 10.30 AM: Tazón de leche con cereales sin azúcar, muesli y dos nueces + 2 panqueques de avena y clara de huevo (aproximadamente 50 gramos de avena y dos claras)
11:30 ENTRENO
Almuerzo 13.30: Un plato de pasta (fideos spaghetti) con una pechuga grande de pollo.
Colación 16:00 HS: Nuevamente tazón de leche con muesli y avena.
Merienda 18.30 HS: Omelette de 3 claras y una taza de té de arbejas.
Cena 21.00 HS: Un plato de arroz con un bife de lomo y unas arvejas.
Mis medidas actualmente son: 1.73 metros de altura. 72 kg
Dejo algunas fotos sacadas hoy.
http://i68.tinypic.com/n15lds.jpg
http://i65.tinypic.com/nfgpir.jpg
Mi duda, al igual que la mayoría, pasa por ver si debo empezar a subir de peso o bajar, me veo flaco y con grasa, supongo que es debido a la inactividad.
El primer día mi dieta fue algo así:
Desayuno 10.30 AM: Tazón de leche con cereales sin azúcar, muesli y dos nueces + 2 panqueques de avena y clara de huevo (aproximadamente 50 gramos de avena y dos claras)
11:30 ENTRENO
Almuerzo 13.30: Un plato de pasta (fideos spaghetti) con una pechuga grande de pollo.
Colación 16:00 HS: Nuevamente tazón de leche con muesli y avena.
Merienda 18.30 HS: Omelette de 3 claras y una taza de té de arbejas.
Cena 21.00 HS: Un plato de arroz con un bife de lomo y unas arvejas.
Mis medidas actualmente son: 1.73 metros de altura. 72 kg
Dejo algunas fotos sacadas hoy.
http://i68.tinypic.com/n15lds.jpg
http://i65.tinypic.com/nfgpir.jpg