Qué proteína?

Teucoplus

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Hola a todos:
Desde hace unos meses estoy practicando crossfit y me han recomendado un aporte extra de proteína para ganar masa muscular.
Estoy dudando entre la 100%gold standard y la BSN Syntha 6 Edge, que trae un mix de proteínas con distinta velocidad de absorción.
Teniendo en cuenta que entreno hacia las 8 de la tarde... ¿cuál me recomendáis?
Soy totalmente nuevo en esto de la suplementación...
Gracias!
 
Que cantidfad de carne comes habitualmente y como y com que pesos son tus entrenamientos?
 
Hola a todos:
Desde hace unos meses estoy practicando crossfit y me han recomendado un aporte extra de proteína para ganar masa muscular.
Estoy dudando entre la 100%gold standard y la BSN Syntha 6 Edge, que trae un mix de proteínas con distinta velocidad de absorción.
Teniendo en cuenta que entreno hacia las 8 de la tarde... ¿cuál me recomendáis?
Soy totalmente nuevo en esto de la suplementación...
Gracias!

La proteina sirve para llegar a los requerimientos diarios de esta en la dieta.

Si no llevas una dieta no sabes si necesitas proteina.
 
Gracias por vuestras respuestas.
Realmente no estoy llevando ningún tipo de dieta estricta, ni tengo ganas de complicarme la vida con una específica. Sí es cierto que he modificado cosas, reduciendo ingesta de grasas, aumentando consumo de frutas y verduras, haciendo más comidas al día y procurando aportar más proteínas de las que venía consumiendo.
Pero todo ello sin andar midiendo cantidades ni complicándome la vida en exceso.
Desde que empecé a entrenar he bajado peso y he definido muscularmente; los cambios son evidentes. Bajé mucho peso al principio (grasilla todo), me establecí en un peso, empecé a ganar ligeramente y desde hace dos o tres semanas estoy perdiendo peso, lenta, pero progresivamente. Por lo que he leído (y posteriormente me lo confirmó el monitor) el crossfit, por ser de alta exigencia, puede llegar a consumir músculo en lugar de generarlo, de ahí que busque un aporte extra de proteína por si en mi dieta no aporto la suficiente, y que el músculo tenga de donde surtirse.
Por lo que sé, las mejores serían las de suero de leche hidrolizado para después del entrenamiento por su rápida asimilación, y las de caseína para antes de dormir. Pero como yo ya entreno tarde, me surge la duda con la BSN Syntha 6 Edge, que aporta proteínas de rápida absorción y también de absorción más lenta, versus la 100% Gold Standard que es de absorción rápida.
Esa es la duda: absorción rápida o mejor las combinadas.
 
Gracias por vuestras respuestas.
Realmente no estoy llevando ningún tipo de dieta estricta, ni tengo ganas de complicarme la vida con una específica. Sí es cierto que he modificado cosas, reduciendo ingesta de grasas, aumentando consumo de frutas y verduras, haciendo más comidas al día y procurando aportar más proteínas de las que venía consumiendo.
Pero todo ello sin andar midiendo cantidades ni complicándome la vida en exceso.
Desde que empecé a entrenar he bajado peso y he definido muscularmente; los cambios son evidentes. Bajé mucho peso al principio (grasilla todo), me establecí en un peso, empecé a ganar ligeramente y desde hace dos o tres semanas estoy perdiendo peso, lenta, pero progresivamente. Por lo que he leído (y posteriormente me lo confirmó el monitor) el crossfit, por ser de alta exigencia, puede llegar a consumir músculo en lugar de generarlo, de ahí que busque un aporte extra de proteína por si en mi dieta no aporto la suficiente, y que el músculo tenga de donde surtirse.
Por lo que sé, las mejores serían las de suero de leche hidrolizado para después del entrenamiento por su rápida asimilación, y las de caseína para antes de dormir. Pero como yo ya entreno tarde, me surge la duda con la BSN Syntha 6 Edge, que aporta proteínas de rápida absorción y también de absorción más lenta, versus la 100% Gold Standard que es de absorción rápida.
Esa es la duda: absorción rápida o mejor las combinadas.

Como l estas haciendo esta bien. No es perfecto pero es una opcion.

So bajas de peso vas a perdr musculo si o si.

Si quiere construir musculo tienes que subir de peso, y para ello comer mas.

Como bien dices no sabes si necesitas la proteina en polvo. Si dices que procuras meter alimentos proteitos de mas seguramenta ya estes metiendo mas que sufiente.

Sin dieta no sabes si lo que te falta son protes, hidratos o grasas (muy importantes tambien).

Yo sin dieta calculada no recomiendo tirar el dinero en algo que no sabes si necesitas.
 
No es um fisiculturista que este pensando em definición ni volumen, es um crossfiter que necessita alimentarse bien para responder a las exigências de su deporte. Por eso fue mi pregunta hasta el momento sin respuesta:

Que cantidfad de carne comes habitualmente y como y com que pesos son tus entrenamientos?
 
Y además si se toma por tomar la proteína, a parte del contrasentido, es hasta incluso malo, el cuerpo necesita fibra para poder digerir adecuadamente.

Si usted quiere una alimentación sin necesidad de usar el sistema digestivo señor kityasuni, vuelvo a adjuntar el sistema de alimentación intravenosa que se puede usar para eso.


9.jpg



Úselo y así no necesitará usar la boca para comer.



.......


Por favor, seamos serios, los suplementos suplementan no sustituyen, sino se llamarían sustituidores.
 
Y además si se toma por tomar la proteína, a parte del contrasentido, es hasta incluso malo, el cuerpo necesita fibra para poder digerir adecuadamente.

Si usted quiere una alimentación sin necesidad de usar el sistema digestivo señor kityasuni, vuelvo a adjuntar el sistema de alimentación intravenosa que se puede usar para eso.


9.jpg



Úselo y así no necesitará usar la boca para comer.



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Por favor, seamos serios, los suplementos suplementan no sustituyen, sino se llamarían sustituidores.

__meparto___meparto___meparto_
 
Pero en realidad sustituyen, porque si en la dieta metes 100g de pollo para llegsr a las proteinas necesarias y empiezas a meter un batido, tienes qu quitsr el pollo o te pasas, asique los suplementos sustituyen al pollo.
 
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