Tomar Proteina durante el entrenamiento?

  1. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #1
    Nomadz

    Tomar Proteina durante el entrenamiento?

    Hola a todos

    Tengo una consulta.

    Sin habermelo aconsejado nadie ni haber preguntado sobre si es correcto o no he empezado durante dos semanas a tomar Proteina de Suero (100% Whey de ON) en mitad del entrenamiento.

    Lo hago de esta manera, como mi objetivo es perder grasa a la vez de aumentar y fortalecer mi musculatura, empiezo mi rutina ya sea de pechos con gemelos, espalda con triceps y hombros con biceps , la termino y me bebo unos 60Gr de proteina de usero con agua....Despues vuelvo a entrenar montandome entre 30 y 40 minutos en bicicleta y por ultimo 20 min de abdominales.


    Esta bien lo que hago?

    Gracias!

  2. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #2
    Pablo ASR
    no se como lo haces pero si me tomo un batido y me pongo a entrenar como lo haces tu y exo una potaza k flipas XD yo lo tomaria mejor despies el batido.

  3. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #3
    samps6
    Cita Iniciado por Nomadz Ver mensaje
    Hola a todos

    Esta bien lo que hago?

    Gracias!
    NOp

  4. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #4
    Nomadz
    Cita Iniciado por samps6 Ver mensaje
    NOp
    NOp....Porque?

  5. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #5
    samps6
    Cita Iniciado por Nomadz Ver mensaje
    Hola a todos

    Tengo una consulta.

    Sin habermelo aconsejado nadie ni haber preguntado sobre si es correcto o no he empezado durante dos semanas a tomar Proteina de Suero (100% Whey de ON) en mitad del entrenamiento.

    Lo hago de esta manera, como mi objetivo es perder grasa a la vez de aumentar y fortalecer mi musculatura, empiezo mi rutina ya sea de pechos con gemelos, espalda con triceps y hombros con biceps , la termino y me bebo unos 60Gr de proteina de usero con agua....Despues vuelvo a entrenar montandome entre 30 y 40 minutos en bicicleta y por ultimo 20 min de abdominales.


    Esta bien lo que hago?

    Gracias!
    simplemente pq despues de haber tomado el batido, el cuerpo está asimilando las proteinas!! asi q si te pones a hacer cardio encima, haces que el cuerpo vaya usando las proteinas q has ingerido como fuente de energia!!, en vez de las grasas!! (tb depende de segun como lleves la dieta!!) (si estuvieras en volumen, podria servirte esta forma de tomarte el batido, pero un poco antes de estar acabando, q tb depende del tiempo que tardas entrenando!!)

    otra cosilla, es dificil coger masa muscular mientras defines!! asi q o subes como un animal de peso y musculatura y luego intentas mantenerla mientras defines, o primero defines y luego consigues masa. combinar ambos es mucho más lento y costoso!!

    al menos esa es mi experiencia y opinion.
    Última edición por samps6; 01-Jul-2010 a las 05:42 PM

  6. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #6
    Nomadz
    Gracias , me has dicho algo muy importante en lo que no cia antes.
    Cuando tomo proteinas despues de la rutina muscular si tomo proteina en vez de asimilarlo el cuerpo para los musculos lo usa como energia para el cardio?

    yo supuse que como es proteina de suero y ademas lo bebo con agua iria directamente a los musculos y despues ya estaria perdiendo grasa con el cardio.

  7. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #7
    pincho79
    yo tampoco podria ponerme a correr despues del batido.

    Lo que me han aconsejado es tomar el batido 30 minutos despues de entrenar ya que es cuando las celulas estan mucho mas receptivas

  8. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #8
    Nomadz
    Mi duda aqui es la siguiente:

    Si estoy mas de 2 horas en el gimnasio y realizo dos tipos de ejercicio: 1 hora de musculacion para masa y 1 hora para cardio, no afecta al musculo que este tanto tiempo sin ingerir proteinas despues de terminar la rutina de culturismo???

  9. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #9
    samps6
    pa eso está la dieta si mantienes haces una comida pre-entreno que sean proteinas y minimo de carbos y despues del entreno el batido el cuerpo recuperará las proteinas perdidas/qmadas.

    el entreno duro con pesas hace q el cuerpo intente mantener la masa! y tire de las grasas!! luego con el cardio qmas grasas.

    perder vas a perder volumen, pero no masa!! el volumen de los musculos los podrás recuperar con la ingesta de carbos, pero en definicion es lo q quieres/debes/tienes q evitar!

  10. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #10
    Tubu
    Cita Iniciado por pincho79 Ver mensaje
    yo tampoco podria ponerme a correr despues del batido.

    Lo que me han aconsejado es tomar el batido 30 minutos despues de entrenar ya que es cuando las celulas estan mucho mas receptivas
    Si, aunque recomiendan justo después del entrenamiento tomar algo con IG alto, como por ejemplo algún plátano. En el foro se habla mucho sobre ese tema...

  11. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #11
    sepsistyle
    Tomate mejor eso de postentrenamiento.
    Osea despues de todo el entrenamiento xD.

    saludos

  12. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #12
    max_power
    tu cuerpo no utilizaria como fuente de energía esas proteínas hasta que el sistema digestivo no las lleve al torrente sanguíneo cuando menos, las proteínas es de los alimentos que mas tardan en hacer la digestión ya que los organos encargados de ello (higado, estómago, duodeno) tienen que soltar unos jugos para poder " romperla" en los micronutrientes y estos van al torrente sanguíneo previo " peaje" en el hígado. Total que un buen rato se te va en ello.

    un saludo

  13. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #13
    Nomadz
    Gracias por las respuestas.

    Entonces si por ejemplo un dia me meto 5 ejercicios de pecho con 3 sesiones cada uno de 12 a 8 repeticiones y despues lo mismo con Biceps, que ya sabreis como habre quedado y al terminar empiezo la bicicleta 45 min y para rematar unos 20 min de abdominales....segun vosotros da igual, cuando termine TODO el entrenamiento es cuando debo tomarme las proteinas, aunque haya pasado mucho tiempo despues de haber entrenado los pectorales....no afecta?

  14. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #14
    Asturpercelticu
    Cita Iniciado por Nomadz Ver mensaje
    Gracias por las respuestas.

    Entonces si por ejemplo un dia me meto 5 ejercicios de pecho con 3 sesiones cada uno de 12 a 8 repeticiones y despues lo mismo con Biceps, que ya sabreis como habre quedado y al terminar empiezo la bicicleta 45 min y para rematar unos 20 min de abdominales....segun vosotros da igual, cuando termine TODO el entrenamiento es cuando debo tomarme las proteinas, aunque haya pasado mucho tiempo despues de haber entrenado los pectorales....no afecta?
    Tras los 45 mits de bicicleta tus pectorales se habran reducido un 40%.
    Tras las abdominales un 55%
    En serio, no te rayes, tomalas tras acabar todo el entrenamiento, durante el entrenamiento, agua.

  15. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #15
    Nomadz
    Algun documento o texto al que pueda acudir para tener mas informacion al respecto?

  16. Tomar Proteina durante el entrenamiento? #16
    BULLY38
    Yo me tomo la proteina inmediatamente despues de terminar,es recomendable esperar mas tiempo para tomarla?

+ Responder tema

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