Dieta para quitar toda la grasa del cuerpo

[Estewie]

Muy buenas!

Hace ya como 2 años que prácticamente he dejado el deporte y he aumentado 10 kg en este tiempo comiendo bastante mal la verdad....jejeje todo se ha de decir

Y ahora si quiero volver a estar como antes
Mido: 171cm
Peso: 80kg

Antes pesaba 70kg y estaba muy definido y me gustaba la verdad....jejeje

Había pensado en esto

-Desayuno: Leche desnatada sin lactosa + Avena
-Almuerzo: Manzana
-Comida:
1º Plato: Macarrones/ Espagetis/ Arroz blanco / Patatas al horno
2º Plato: Pechuga pollo/pavo, Bistecs ternera/ Hamburguesa ternera

-Merienda: Sandwich pavo
-Cena: Brocoli/ Coliflor/ Judias verdes/ Espinacas / Pescados blanco

Pongo varias cosas en las comidas para ir variando de alimentos

 

[pepineldelarumia]

Sin pesar los alimentos y clcular kcal lo mas que puedes hacer es mejorar los habitos alimenticios un poco e ir pesandote y ajustando a ojo.

Es tonteria ponerte unos platos especificos como si de una dieta se tratase si no sabes que kcal tiene cada comida ni las que necesitas pada adelgazar.

 

[Lushen]

Te recomiendo como dice el compañero, calcula tu gasto calorico (por el foro tienes las indicaciones de como hacerlo) y restale entre 100 y 500 kcal a ello

 

[anonimo123]

Lea aquí

Importante novatos. Calcular tus requerimentos de una dieta en 4 simples pasos