Muy buenas!
Hace ya como 2 años que prácticamente he dejado el deporte y he aumentado 10 kg en este tiempo comiendo bastante mal la verdad....jejeje todo se ha de decir
Y ahora si quiero volver a estar como antes
Mido: 171cm
Peso: 80kg
Antes pesaba 70kg y estaba muy definido y me gustaba la verdad....jejeje
Había pensado en esto
-Desayuno: Leche desnatada sin lactosa + Avena
-Almuerzo: Manzana
-Comida:
1º Plato: Macarrones/ Espagetis/ Arroz blanco / Patatas al horno
2º Plato: Pechuga pollo/pavo, Bistecs ternera/ Hamburguesa ternera
-Merienda: Sandwich pavo
-Cena: Brocoli/ Coliflor/ Judias verdes/ Espinacas / Pescados blanco
Pongo varias cosas en las comidas para ir variando de alimentos
Hace ya como 2 años que prácticamente he dejado el deporte y he aumentado 10 kg en este tiempo comiendo bastante mal la verdad....jejeje todo se ha de decir
Y ahora si quiero volver a estar como antes
Mido: 171cm
Peso: 80kg
Antes pesaba 70kg y estaba muy definido y me gustaba la verdad....jejeje
Había pensado en esto
-Desayuno: Leche desnatada sin lactosa + Avena
-Almuerzo: Manzana
-Comida:
1º Plato: Macarrones/ Espagetis/ Arroz blanco / Patatas al horno
2º Plato: Pechuga pollo/pavo, Bistecs ternera/ Hamburguesa ternera
-Merienda: Sandwich pavo
-Cena: Brocoli/ Coliflor/ Judias verdes/ Espinacas / Pescados blanco
Pongo varias cosas en las comidas para ir variando de alimentos