Subir peso

[javier_el10]

Subir un kilo
Hola
Quiero subir 2 kilos. Ya estoy claro con mis alimentos, lo que no entiendo y es porque soy un novato, es lo siguiente:
Entiendo que necesito consumir mas calorias de las que necesito, 7000 calorias es igual a 1 kilo. Generalmente estoy consumiendo 300 calorias extra al dia.
Mi duda es: estas calorias extras tienen que ser "diarias"? Qué pasa si me salto 4 días y en esos 4 dias no tengo ingesta excesiva de calorias y consumo lo que necesito, es decir mis calorias requeridas? Podré subir el kilo de todas manera?(ya que escuché que este proceso es acomulable, es decir, un día 300 calorias extra, mañana otras 300 calorias extras, pasado mañana lo mismo)

 

[Rojo97]

si, me parece perfecto 300 calorias adicionales por dia. con esa cantidad puedes ganar musculo a un ritmo moderado sin grasa excesiva.

 

[anonimo123]

Subir un kilo
Hola
Quiero subir 2 kilos. Ya estoy claro con mis alimentos, lo que no entiendo y es porque soy un novato, es lo siguiente:
Entiendo que necesito consumir mas calorias de las que necesito, 7000 calorias es igual a 1 kilo. Generalmente estoy consumiendo 300 calorias extra al dia.
Mi duda es: estas calorias extras tienen que ser "diarias"? Qué pasa si me salto 4 días y en esos 4 dias no tengo ingesta excesiva de calorias y consumo lo que necesito, es decir mis calorias requeridas? Podré subir el kilo de todas manera?(ya que escuché que este proceso es acomulable, es decir, un día 300 calorias extra, mañana otras 300 calorias extras, pasado mañana lo mismo)

Supongo que te refieres a un kilo de masa magra, no ? JAJAJA XD

Vale le explico.

Porque usted consuma 7.700 kcal no subirá un kilo de peso magro, pero si consume 7.700 extras, sí subirá un kilo de tejido adiposo, cada cuerpo es diferente y el metabolismo pues igual que el cuerpo también lo es, a metabolismos más rápidos se deberá vigilar más la ingesta puesto que puedes llegar a acabar la cantidad de nutrientes antes que de el cuerpo "coja" todos los que necesita para reparar e hipertrofiar la fibras musculares.

Sí, debe ser diario, 300 kcal hoy, 300 kcal mañana, desde el día n1, n2,... nn.

Cuando un día no ingieras esa cantidad extra repercute en tu recuperación , pero no te vuelvas loco, porque falles unos días, no dejarás de crecer, solo pasa si llega a ser excesivo y repetitivo, pero procura ser constante y atento.

Sí, si su metabolismo lo permite, 300 kcal extras cada día pueden ser suficientes,



* rojo = Existen tantos factores...., como su tipo de somatotipo, su metabolismo, sus niveles hormonales, su esfuerzo en el entrenamiento.........

 

[agomez]

La manera de formular el problema revela el desconocimiento del mecanismo de aumento de estrutura magra.
Porque esto es a partir de entrenamiento pesado, entrenas de verdade, sales que te comes todo, no preguntas, comes, si preguntas, es porque no entrenaste con peso de verdad.

 

[javier_el10]

Gracias me ayudaste de mucho

 

[javier_el10]

Supongo que te refieres a un kilo de masa magra, no ? JAJAJA XD

Vale le explico.

Porque usted consuma 7.700 kcal no subirá un kilo de peso magro, pero si consume 7.700 extras, sí subirá un kilo de tejido adiposo, cada cuerpo es diferente y el metabolismo pues igual que el cuerpo también lo es, a metabolismos más rápidos se deberá vigilar más la ingesta puesto que puedes llegar a acabar la cantidad de nutrientes antes que de el cuerpo "coja" todos los que necesita para reparar e hipertrofiar la fibras musculares.

Sí, debe ser diario, 300 kcal hoy, 300 kcal mañana, desde el día n1, n2,... nn.

Cuando un día no ingieras esa cantidad extra repercute en tu recuperación , pero no te vuelvas loco, porque falles unos días, no dejarás de crecer, solo pasa si llega a ser excesivo y repetitivo, pero procura ser constante y atento.

Sí, si su metabolismo lo permite, 300 kcal extras cada día pueden ser suficientes,



* rojo = Existen tantos factores...., como su tipo de somatotipo, su metabolismo, sus niveles hormonales, su esfuerzo en el entrenamiento.........

Gracias