Holaa Amigos!!
Lo que pasa es que me quiero iniciar en el gimnasio para definir mis abdominales, tener más músculos en los brazos, y tener masa muscular en los pectorales.
He estado haciendo sentadillas por 3 meses, suspendí por una lesión en un pie, porque sentí un calambre en la planta del pie, y lo deje hasta ahí, pero alcancé a tener masa muscular en trasero y piernas.
El problema es que en julio de 2011, hace 4 años, me opere por una luxación en el hombro derecho. Por eso me gustaría saber que ejercicios tomar y que dieta hacer para que resulte.
Mi peso es de 54 kg y mido 1.60 mts. de alto. Suelo ser delgado, pero no hasta los huesos. Cuando como algo, me hincho un poco. Tengo un rollo pequeño, en el estomago, por los costados laterales del abdomen.
Muchas gracias.
Lo que pasa es que me quiero iniciar en el gimnasio para definir mis abdominales, tener más músculos en los brazos, y tener masa muscular en los pectorales.
He estado haciendo sentadillas por 3 meses, suspendí por una lesión en un pie, porque sentí un calambre en la planta del pie, y lo deje hasta ahí, pero alcancé a tener masa muscular en trasero y piernas.
El problema es que en julio de 2011, hace 4 años, me opere por una luxación en el hombro derecho. Por eso me gustaría saber que ejercicios tomar y que dieta hacer para que resulte.
Mi peso es de 54 kg y mido 1.60 mts. de alto. Suelo ser delgado, pero no hasta los huesos. Cuando como algo, me hincho un poco. Tengo un rollo pequeño, en el estomago, por los costados laterales del abdomen.
Muchas gracias.