¿para uds esta bien o es recomendable quitar o añadir algo?
1era comida
1 taza de avena + una infusion (te, cafe, etc) o jugo de naranja
5 huevos revueltos o cocidos
1 pan + jamon, queso o aguacate
2da comida
1 lata de atun
1 camote (papa dulce o boniato)
1 fruta (platano)
3era comida
150gr de carne o pollo
1 camote (papa dulce o boniato)
1 porcion de arroz
1 porcion de ensalada (brocoli o aguacate)
1 fruta
4ta comida
1 taza de avena
50gr de frutas secas
5ta comida
140gr de pollo o pescado
1 vaso de yogurt
1era comida
1 taza de avena + una infusion (te, cafe, etc) o jugo de naranja
5 huevos revueltos o cocidos
1 pan + jamon, queso o aguacate
2da comida
1 lata de atun
1 camote (papa dulce o boniato)
1 fruta (platano)
3era comida
150gr de carne o pollo
1 camote (papa dulce o boniato)
1 porcion de arroz
1 porcion de ensalada (brocoli o aguacate)
1 fruta
4ta comida
1 taza de avena
50gr de frutas secas
5ta comida
140gr de pollo o pescado
1 vaso de yogurt
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