Dolor en rodillas

loreta

Banned
brevemente les digo
me gusta mucho subir a las montañas, la cuestion es cuando voy de bajada, las rodillas me empezarn a doler, aun sigo bajando y suebiendo montañas y aparte de eso todavia entreno en casa, pero me duelen al flexionarlas, pero la verdad no quiero ni dejar el senderismo y mucho menos dejar de hacer ejercicio
es el dolor algo muy grave o normal?
 
brevemente les digo
me gusta mucho subir a las montañas, la cuestion es cuando voy de bajada, las rodillas me empezarn a doler, aun sigo bajando y suebiendo montañas y aparte de eso todavia entreno en casa, pero me duelen al flexionarlas, pero la verdad no quiero ni dejar el senderismo y mucho menos dejar de hacer ejercicio
es el dolor algo muy grave o normal?

Por aqui te daran opiniones pero para mas seguidad por que no vas a el medico ? . Seguro que el te lo deja todo mucho mas claro
 
alguien tiene una idea? si el dolor al flexionar la rodilla se me quitara con el tiempo?
 
El medico no te dira que dejes el ejercicio, y si te lo dice en todo caso sera por tu bien, a lo mejor te recomiendo algo de descanso o otra cosa. Yo de ti iria al medico para descartar algo grave

Saludos y suerte!!!
 
Prueba con este estiramiento:

estiramientos.es (piernas 10/26)

que tipo de ejercicio practicas en casa?
Pon algun dato más sobre ti, edad, cuanto ejercicio practicas, etc. Quizás algún experto te pueda ayudar

edad 24 en casa hago el p90x y spinning tbn, pero ese no es el caso, todo empezo cuando baje una montaña muy empinada de mas de 2,000 m de altura, hay empezo el dolor en rodillas y desde entnces, aun me duele
 
El medico es el unico que te puede ayudar realmente. Te hara pruebas y vera la razon y el alcance de tu lesion. Si no vas y no conoces el alcance exacto de tu lesion lo unico que estas haciendo es hacerla mas grande.

Puede que te mande reposo no te voy a mentir. ¿Pero que prefieres, seguir ahora subiendo y bajando la montaña y que dentro de un año ya no puedas hacer eso mas o que te mande reposo un cierto tiempo y despues hacer tu ejercicio como siempre lo has hecho y sin ninguna molestia?

Yo creo que la respuesta es obvia.
 
El medico es el unico que te puede ayudar realmente. Te hara pruebas y vera la razon y el alcance de tu lesion. Si no vas y no conoces el alcance exacto de tu lesion lo unico que estas haciendo es hacerla mas grande.

Puede que te mande reposo no te voy a mentir. ¿Pero que prefieres, seguir ahora subiendo y bajando la montaña y que dentro de un año ya no puedas hacer eso mas o que te mande reposo un cierto tiempo y despues hacer tu ejercicio como siempre lo has hecho y sin ninguna molestia?

Yo creo que la respuesta es obvia.

si tienes razon, la verdad es que no eh parado para nada y ayer cuando llegue a casa ( q casualmente estaba x las montañas) note que mis rodillas estaban inchadas!! ya no me podia ni levantar del dolor, ire al Doctor a ver q dice y despues veremos ;) saludso
 
es solo una ayuda, pero suelo darme bastante ostiones aveces, mas en rodilla y suelo ponerme alguna crema, reposo y de estas vendas rodilleras que venden, la llevo todo el dia y dias, solo me la quito para ducharme, y en 2 o 3 dias como nuevo, hace poco me hice daño en el codo y al estirarlo me dolia y lo deje en reposo pero no se kitaba el dolor hasta que compre una codera estas azules que venden y en 2 dias se me quito practicamente el dolor, ahora sin problemas, bueno un saludo
 
es solo una ayuda, pero suelo darme bastante ostiones aveces, mas en rodilla y suelo ponerme alguna crema, reposo y de estas vendas rodilleras que venden, la llevo todo el dia y dias, solo me la quito para ducharme, y en 2 o 3 dias como nuevo, hace poco me hice daño en el codo y al estirarlo me dolia y lo deje en reposo pero no se kitaba el dolor hasta que compre una codera estas azules que venden y en 2 dias se me quito practicamente el dolor, ahora sin problemas, bueno un saludo



bueno ahora esoty usando Voltaren, lei en otros lados que eso banda que dices ayuda mucho, ire a comprarmela.... y a ver que tal!
saludos
 
Tienes que ejercitar cuadriceps para evitar dolores en las rodillas

Es una opción, pero una de tantas. Normalmente las rodillas duelen al hacer descensos por la falta de hábito,entrenamiento, técnica y por la sobrecarga que sufren. Suele ser doloroso y la recuperación lenta, pero pasa. Vete poco a poco, y sobre todo cuando bajes dejate ir, no retengas, debes ir lo más suelta posible, es decir, sin ir frenando a tu cuerpo todo el rato.
 
Es una opción, pero una de tantas. Normalmente las rodillas duelen al hacer descensos por la falta de hábito,entrenamiento, técnica y por la sobrecarga que sufren. Suele ser doloroso y la recuperación lenta, pero pasa. Vete poco a poco, y sobre todo cuando bajes dejate ir, no retengas, debes ir lo más suelta posible, es decir, sin ir frenando a tu cuerpo todo el rato.

uhhh que gran alivio leer esto :)... ya alguien q hace mucho senderismo me lo avia dicho tbn, pero fue que me asuste tanto.. y bueno ahora estoy ejercitando los cuadritriceps como dicen y aplicando hielo, y ufff les comento que todo va mejor, ayer me fui a una cima de nuevo no con un terreno tan extremo pero me fue mejor de lo que esperaba..
saludos chicos!!
 
uhhh que gran alivio leer esto :)... ya alguien q hace mucho senderismo me lo avia dicho tbn, pero fue que me asuste tanto.. y bueno ahora estoy ejercitando los cuadritriceps como dicen y aplicando hielo, y ufff les comento que todo va mejor, ayer me fui a una cima de nuevo no con un terreno tan extremo pero me fue mejor de lo que esperaba..
saludos chicos!!

Te recomendaría que hasta que no estés totalmente recuperada no hagas descensos. Las rodillas son una parte muy delicada de nuestro cuerpo, y hay que cuidarlas.
Lo mejor para que no te duelan es fortalecerlas, y eso sin duda se hace entrenandolas. Empieza por rutas que no tengan demasiado desnivel. O haz ejercicios específicos para su fortalecimiento.
Verás como el dolor no aparece si las trabajas. Otra cosa que notarás es que cuanto más salidas hagas menos molestias tendrás. Y es que para bajar se precisa técnica para que no sufran nuestras articulaciones, como en cualquier otro deporte se requiere cierto entrenamiento.
Un saludo.
 
Te recomendaría que hasta que no estés totalmente recuperada no hagas descensos. Las rodillas son una parte muy delicada de nuestro cuerpo, y hay que cuidarlas.
Lo mejor para que no te duelan es fortalecerlas, y eso sin duda se hace entrenandolas. Empieza por rutas que no tengan demasiado desnivel. O haz ejercicios específicos para su fortalecimiento.
Verás como el dolor no aparece si las trabajas. Otra cosa que notarás es que cuanto más salidas hagas menos molestias tendrás. Y es que para bajar se precisa técnica para que no sufran nuestras articulaciones, como en cualquier otro deporte se requiere cierto entrenamiento.
Un saludo.

gracias por el aporte... ahora me aplico hielo y quedan como nuevas ;) ya la verdad estan mucho mejor..jjejejeje estaba preocupada x mis rodillas de abuelita :p
saludos
 
gracias por el aporte... ahora me aplico hielo y quedan como nuevas ;) ya la verdad estan mucho mejor..jjejejeje estaba preocupada x mis rodillas de abuelita :p
saludos

Me alegro de que vaya mejor. De todas formas cuidalas. Son unas de las articulaciones mas delicadas, debido a la sobrecarga que aguantan en muchos deportes, sobre todo de impacto.
Hay que se conscientes de que abusos o errores pasan factura en la tercera edad o incluso antes.
Un saludo.
 
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