albertrodva
Active member
soy endomorfo y tengo un 20% de grasa corporal y peso 85, la pregunta es: cuanto porcentaje de grasa deberia tener para meterme en volumen? es que no quiero despues quedar como una vaca. Mido 179 cms
Ayuda por favor en etapa de volumen
- Iniciador del tema albertrodva
- Start date
- Status
albertrodva
Active member
si verdad? con un 17 o 18% estaria bien?
agomez
Well-known member
Para no quedar como uma vaca, no comer demasiado.
la gente tiene la idea errónea que "volumen" significa comer sin limites.
Significa solamente no passar hambre, suministrar al cuerpo los nutrientes necessários.
Claro, como calcular exatamente lo necessário no es algo fácil, es admisible pasarse um poco, pero uma cosa es pasarse controladamente y outra perder totalmente el control
Como se controla:
1) visualmente, no es necessário explicar
2) con la balanza, más de 1 k por mês ya es que comienza a pasarse
3) en relación al rendimento, 1 k de peso por 4 k de sentadilla aumentados esta bien, ya más puede haber grasa en excesso.
la gente tiene la idea errónea que "volumen" significa comer sin limites.
Significa solamente no passar hambre, suministrar al cuerpo los nutrientes necessários.
Claro, como calcular exatamente lo necessário no es algo fácil, es admisible pasarse um poco, pero uma cosa es pasarse controladamente y outra perder totalmente el control
Como se controla:
1) visualmente, no es necessário explicar
2) con la balanza, más de 1 k por mês ya es que comienza a pasarse
3) en relación al rendimento, 1 k de peso por 4 k de sentadilla aumentados esta bien, ya más puede haber grasa en excesso.
- Status