Creatina por la mañana

eljefecito

New member
Buenas, os cuento, voy a empezar a entrenar por la malana , normalmente tomo 5 gr antes y 5despues de entrenar. Al entrenar por la mañana¿ puedo hacer una toma de 5gr al levantarme , desayunar a la media hora y luego entrenar o desayuno y tomo los diez gr como post entreno? ¿ o cual seria la mejor opción ?
Gracias
 
No importa, si no te sienta mal ingerir 10 gramos de golpe, las 2 opciones son validas
 
Da igual cuando la tomes, la creatina es un suple que se va acimulando en el cuerpo a lo largo del dia, probablmente tomarla 1,2,5h antes de un entreno ni la tendras todavia en el organismo.

Yo la meto de post entreno mezclada con las protes
 
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